Ademas de tomar medicamentos segun las indicaciones del medico una dieta cientifica tambien juega un papel importante en el control de la presion arterial.
Los expertos en nutricion recomiendan que los pacientes den prioridad a los alimentos ricos en potasio magnesio y fibra nutrientes que ayudan a regular la presion arterial de forma natural. Uno de los alimentos mas mencionados son las verduras de hoja verde como cai bo xoi y cai xoan. “Las verduras de hoja verde contienen un alto contenido de potasio que ayuda a los riñones a eliminar el exceso de sodio un factor principal que aumenta la presion arterial' compartio el Dr. Stephen Hu experto en nutricion de la Universidad de Harvard (EE.
Ademas tambien se recomienda comer pescado graso como el salmon y el panga. Los acidos grasos omega-3 en el pescado no solo protegen el sistema cardiovascular sino que tambien reducen la inflamacion contribuyendo a estabilizar la presion arterial. Un estudio de la American Heart Association muestra que las personas que comen pescado graso 2-3 veces por semana tienen un indice de presion arterial mas bajo que el grupo de personas que comen pescado poco.
Las patatas y los frutos secos tambien son opciones saludables. El magnesio y la fibra en las patatas negras el almendras o las semillas de chia ayudan a mejorar el flujo sanguineo. Ademas las frutas ricas en potasio como los platanos las naranjas o el jengibre proporcionan antioxidantes que reducen el estres arterial.
Algunos platos rusticos y faciles de hacer tambien son beneficiosos para la presion arterial. Por ejemplo la sopa de avena cocinada con semillas de girasol y rodajas de platano es nutritiva y tambien ayuda a reducir la presion arterial por la mañana. O la ensalada de verduras mezclada con aceite de oliva y salmon ap chao es la opcion optima para el almuerzo.
El Dr. Hu enfatizo: 'Solo con cambiar la dieta reducir la sal aumentar las frutas y verduras y alimentos ricos en potasio los pacientes pueden reducir significativamente la presion arterial'.
Por lo tanto combinar medicamentos (cuando sea necesario) con una dieta rica en alimentos saludables sera una solucion sostenible que ayudara a los pacientes a mantener la presion arterial estable y prevenir complicaciones cardiovasculares.
