El agua filtrada es una opcion basica para mantener la salud pero muchas personas se sienten aburridas. Por lo tanto el agua filtrada con frutas hierbas o ingredientes naturales se esta convirtiendo en una nueva tendencia. En otras redes sociales estos tipos de agua no solo son hermosos sino que tambien ayudan a reducir los antojos de azucar y reemplazan el refresco alto en calorias especialmente adecuado para las mujeres.
El experto en nutricion Gauri Anand que trabaja en el Centro de Nutricion de Boston EE. UU. comento: 'Incorporar sabores naturales al agua ayuda a que la gente beba mas agua manteniendo la hidratacion y reduciendo los habitos de beber refrescos'.
El agua de frutas suele hacerse con agua filtrada o gaseosa combinando frutas como sandias platanos limones hierbas frescas como menta y canela o un poco de agua de coco para complementar los electrolitos. Algunas personas tambien agregan prebioticos para ayudar a apoyar el sistema digestivo. Los beneficios para la salud son claros: aumentar la hidratacion controlar los antojos de azucar mejorar el metabolismo aumentar la energia y el estado de animo.
Para preparar agua en casa puedes empezar con agua filtrada o te verde decaf enfriado agregar frutas y hierbas y si quieres aumentar la electrolitosca añade una pequeña cucharada de agua de coco o polvo electrolito. Remoja en el refrigerador durante 2 a 4 horas filtra antes de beber y conserva en cajas cerradas durante un maximo de 2 a 3 dias. Algunas recetas sencillas:
Cebolla y cocodrilo 1 litro de agua un trozo de cebolla 2 tazas de agua de cocodrilo
Huevos y menta: 1 litro de agua 3 ramas de menta 2 tazas de sandia
Chanh y dua chuot: 1 litro de agua unas rodajas de limon una naranja
Sin embargo es necesario tener en cuenta algunos puntos: evitar añadir azucares artificiales o abusar del bicarbonato de sodio para no ejercer presion sobre los riñones o la presion arterial. El agua mezclada con frutas y hierbas no puede reemplazar una dieta equilibrada ni un tratamiento medico pero es una opcion interesante para mantener el habito de beber agua y limitar la soda.
Segun Aayushi Gupta experto en nutricion del Instituto de Nutricion de la India 'estas bebidas ayudan a las mujeres a mantener un habito saludable de beber agua complementar las vitaminas y minerales de las frutas naturales y al mismo tiempo apoyan el control del peso'.
El agua mezclada con frutas y hierbas cuando se mezcla correctamente se convierte en una bebida refrescante nutritiva y baja en calorias una opcion ideal para las personas que desean mejorar su salud diaria.
