El colesterol alto es una consecuencia comun de un estilo de vida poco saludable que entraña riesgos potenciales de enfermedades cardiovasculares. Aunque no existe un'metodo de color' que ayude a reducir el colesterol instantaneamente segun los expertos en nutricion añadir almendras remojadas al menu diario puede aportar beneficios significativos segun Indianexpress.
El nutricionista clinico Abhilasha (Cloudnine Hospital Group Bengaluru India) dijo que la manzana es rica en grasas saludables especialmente grasas monoinsaturadas que se ha demostrado que ayudan a reducir el colesterol LDL malo.
Al remojar el ojo de perro durante la noche la capacidad del cuerpo para digerir y absorber nutrientes mejora y por lo tanto optimiza el efecto de reduccion del colesterol.
Los acidos grasos omega-3 en el higado juegan un papel importante al limitar la produccion de colesterol en el higado y al promover el proceso de eliminacion de ellos de la sangre.
Ademas la fibra soluble en el higado puede estar relacionada con el colesterol en el sistema digestivo impidiendo la absorcion y apoyando la eliminacion.
No solo reduce el LDL sino que la manzana tambien ayuda a aumentar el colesterol HDL bueno que tiene la tarea de transportar el exceso de colesterol de las arterias al higado para su tratamiento.
Esto contribuye a limitar la formacion de placa en las paredes de las arterias reduciendo el riesgo de aterosclerosis y eventos cardiovasculares.
Muchos estudios tambien demuestran que una dieta rica en nueces ayuda a reducir el colesterol total LDL y trigliceridos y al mismo tiempo aumenta el HDL mejorando asi significativamente el indice de lipidos en sangre. Este equilibrio es esencial para mantener la salud cardiovascular.
Para lograr la eficacia el nutricionista Abhilasha recomienda comer alrededor de 28 gramos (un puñado pequeño) de avena remojada al dia en combinacion con otros alimentos que ayudan a reducir el colesterol como la avena las verduras de hoja verde y las frutas.
Con un alto contenido de omega-3 antioxidantes y fibra la manzana remojada se considera un metodo natural sencillo pero eficaz para proteger el corazon.
Mantener este habito no solo ayuda a reducir el LDL y aumentar el HDL sino que tambien contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas a largo plazo.
