Segun los expertos en nutricion, beber jugo de centella asiatica en el momento adecuado del dia ayudara a promover los beneficios, al tiempo que limita los efectos secundarios no deseados.
Tarde en la mañana, el momento adecuado para una limpieza suave.
Muchas personas tienen la costumbre de beber agua de centella asiatica justo al despertar. Sin embargo, los expertos recomiendan no beber centella asiatica con el estomago completamente vacio. Segun el Dr. Rachael Cheatham, experto en nutricion clinica en Estados Unidos, la centella asiatica es refrescante y contiene compuestos triterpenoides que pueden estimular ligeramente el sistema digestivo; beberla cuando el estomago esta vacio puede causar irritacion y frio abdominal en personas sensibles.
El momento mas adecuado es unos 30-60 minutos despues del desayuno, cuando el estomago ya tiene comida, lo que ayuda al cuerpo a absorber bien las sustancias activas sin causar molestias.
Beber al mediodia ayudara a refrescar y reducir el estres.
Alrededor de la primera hora del mediodia o al principio de la tarde se considera el momento ideal para beber jugo de centella asiatica, especialmente en los dias calurosos. La centella asiatica tiene un efecto refrescante, que ayuda a reducir la sensacion de calor y fatiga.
Segun el Journal of Ethnopharmacology, los compuestos de la centella asiatica tienen la capacidad de apoyar la circulacion sanguinea y reducir las reacciones inflamatorias leves, ayudando a que el cuerpo se sienta mas comodo en condiciones climaticas humedas o durante un trabajo estresante prolongado.
Beber despues de un ligero ejercicio, ayuda a restaurar el cuerpo
Para las personas que trabajan al aire libre o hacen ejercicio ligero, beber un vaso de agua de centella asiatica despues de descansar puede ayudar a rehidratar y calmar el cuerpo. El Dr. Michael Greger, medico y nutricionista estadounidense, dijo que las hierbas ricas en antioxidantes como la centella asiatica pueden apoyar el proceso de recuperacion despues del estres fisico en un nivel moderado, siempre y cuando se utilicen en cantidades razonables.
Limitar el consumo de centella asiatica por la noche
Los expertos no recomiendan beber agua de centella asiatica a altas horas de la noche. La frescura de la centella asiatica puede causar hinchazon y frio, especialmente en personas con constitucion debil o trastornos digestivos frecuentes. Ademas, algunas personas que beben centella asiatica por la noche son propensas a tener dificultad para dormir debido a que su cuerpo esta mas "frio" de lo normal.
Segun las recomendaciones generales, cada persona solo debe beber 200-300 ml de agua de centella asiatica al dia, no debe usarla continuamente durante mucho tiempo. Beber agua de centella asiatica en el momento adecuado y en la dosis correcta ayudara a que este tipo de agua desarrolle un efecto refrescante, apoye la salud y siga siendo segura para el cuerpo.
