Tomar un baño frio en invierno puede brindar una sensacion refrescante y algunos beneficios para la salud, pero segun los expertos, este habito no es adecuado para todos y debe realizarse con cuidado.
El Dr. Ruben Bhasin Passi, dermatologo del Hospital CK Birla (Gurugram, India), dijo que la terapia con agua fria puede ayudar a mejorar la circulacion sanguinea, mejorar la vigilancia y apoyar la relajacion muscular. Sin embargo, el invierno hace que el cuerpo se enfrente a mas desafios al entrar en contacto con agua fria.
Impacto del agua fria en el cuerpo en invierno
Cuando se expone a agua fria, los vasos sanguineos de la piel se contraen, una reaccion natural del cuerpo para mantener calientes los organos importantes. Este reflejo puede ayudar a aumentar la vigilancia y mejorar la circulacion sanguinea cuando el cuerpo se calienta mas tarde. Muchas personas se sienten mas energicas despues de ducharse con agua fria, en cualquier momento del año.
Ademas, el agua fria tambien tiene el efecto de reducir el dolor muscular despues del ejercicio gracias a su capacidad para aliviar la inflamacion, por lo que este metodo es a menudo aplicado por los atletas. Un breve contacto con agua fria tambien ayuda a estimular el sistema nervioso, brindando una sensacion de euforia mental.
No todos son adecuados.
El Dr. Passi advierte que en invierno, el cuerpo ya tiene que trabajar mas para mantenerse caliente. El contacto repentino con agua fria puede causar vasoconstriccion excesiva, aumentando el riesgo para las personas con enfermedades cardiovasculares, asma, artritis, inmunodeficiencia o ancianos.
En estas personas, bañarse con agua fria puede provocar un aumento repentino de la presion arterial, dificultad para respirar, rigidez articular o incluso un mayor riesgo de hipotermia si se expone al frio durante mucho tiempo. En estos casos, el riesgo puede superar con creces los beneficios.
Como bañarse en agua fria de forma segura en invierno
Para las personas sanas que desean probar el baño con agua fria, los expertos recomiendan hacerlo gradualmente y de forma controlada. El tiempo de exposicion al agua fria solo debe durar unos 30-60 segundos para que el cuerpo se adapte a tiempo, evitando chocar el sistema cardiovascular y respiratorio.
La Dra. Passi enfatizo que es necesario escuchar las reacciones del cuerpo. Si aparecen signos como mareos, temblores, dificultad para respirar o demasiado frio, debe detenerse inmediatamente y calentarse rapidamente con una toalla, ropa tibia o bebidas calientes.
Elecciones adecuadas en invierno
Aunque bañarse con agua fria puede traer algunos beneficios, el invierno es el momento en que el cuerpo necesita mantenerse caliente para proteger el sistema inmunologico. Para muchas personas, bañarse con agua tibia o tibia sigue siendo una opcion mas adecuada, que ayuda a relajar los musculos, mejorar el sueño y limitar la sequedad de la piel que se encuentra comunmente en climas frios.
