La Dra. Chandra Sekhar Dannana, asesora ortopedica senior en el Hospital Care, Hydrabad (India) compartio con solo MyHealth, la salud osea no solo depende de la cantidad de calcio o vitamina D su suplemento, sino que tambien esta estrechamente relacionado con la condicion intestinal. El tracto intestinal no es solo un lugar para absorber nutrientes, sino que tambien afecta directamente la salud de los huesos a traves de muchos mecanismos importantes.
Absorcion del tracto intestinal y los nutrientes
La Dra. Chandra Sekhar Dannana dijo que puede comer suficientes alimentos ricos en calcio, como verduras verdes, leche o almendras, pero si los intestinos no son saludables y no absorben bien estos nutrientes, sus huesos no obtendran beneficios. El sistema de microorganismos intestinales, la poblacion de bacterias beneficiosas vive en el intestino, juega un papel clave en el apoyo a la absorcion de minerales como el calcio y el magnesio. Cuando esta microbiologia se debilita por el estres, la medicacion a largo plazo o las enfermedades digestivas, la capacidad de absorber reducida, afecta directamente la resistencia del hueso.
Inflamacion cronica causada por intestino - debilidad osea
La mucosa intestinal debil puede facilitar las toxinas y las piezas de alimentos que entran en la sangre, estimulando las reacciones inflamatorias cronicas en silencio en el cuerpo. Esta inflamacion cronica no solo perjudica la salud general, sino que tambien promueve una descomposicion osea mas rapida, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas.
El papel de los intestinos en el equilibrio hormonal
El intestino tambien juega un papel importante en la regulacion de las hormonas, especialmente el estrogeno, una hormona importante que ayuda a proteger la densidad osea. El desequilibrio de la microflora intestinal puede reducir los niveles de estrogeno, especialmente en mujeres premenopausicas y menopausicas, aumentando el riesgo de perdida osea. Ademas, las enfermedades de la tiroides autoinmunes tambien estan relacionadas con la salud intestinal y afectan la formacion y destruccion de los huesos.
Dieta y estilo de vida para apoyar el tracto intestinal, proteccion osea
Las bacterias beneficiosas en el intestino cuando la fibra fermentada produce acidos grasos cortos como butirato, ayudando a reducir la inflamacion, fortalecer la mucosa intestinal y estimular la celula osea para activarse. Por lo tanto, una dieta rica en verduras verdes, lentejas, granos integrales y alimentos fermentados ayudara a mejorar el sistema microbiologico, apoyar la absorcion de nutrientes y proteger el hueso. Al mismo tiempo, un estilo de vida saludable, como beber suficiente agua, ejercicio regular y limitar los alimentos procesados, tambien contribuye a mantener la salud intestinal y los huesos duraderos.
