Baja grasa, mas musculos ayudan a las mujeres mas saludables
"Puede usar los jeans numero 2, pero si menos musculo, grasa, el riesgo de cancer de seno sigue siendo alto de manera similar a las personas obesas. Deberiamos dejar de inquietarnos con delgir, pero en su lugar nos enfocamos en el entrenamiento para un cuerpo sano", dijo la Dra. Elizabeth Comen, especialista de cancer de seno y cientifico de la Fundacion de Investigacion del Cancer de Mama)
Practicar la fuerza ayuda a activar grupos musculares, liberar moleculas antiinflamatorias y anti -cancer, al tiempo que mejora el metabolismo, regula las hormonas y aumenta la fuerza fisica. Segun el Dr. Obada Obaisi, profesor asociado de medicina fisica y rehabilitacion, director del Centro de Rehabilitacion Medica Rush MD Anderson (EE. UU.): "La capacitacion temprana puede reducir el riesgo de cancer de mama en jovenes en comparacion con aquellos que no se mudan".
Practicar no necesariamente va al gimnasio
Practicar energia no significa ir al gimnasio o poseer equipos costosos. La Dra. Irene Morae Kang, Directora de Medicina del Cancer de Mama en la Ciudad de Hope, el Condado de Orange (California), compartio: "Solo use latas de alimentos, botellas de agua o peso corporal para practicar ejercicios como Push -Up, Dance, Bend es suficiente para arrancar".
Los expertos recomiendan mantener al menos 150 minutos de actividad fisica por semana, incluidos ejercicios cardiovasculares y fuerza. Sin embargo, el entrenamiento es solo una parte de la imagen. Una estrategia de prevencion integral debe combinar una dieta saludable, limitar el alcohol, controlar el estres y mantener un peso razonable.
"No podemos controlar todo, incluso a las personas que trabajan duramente, comer y dormir lo suficiente no puede evitar los riesgos. Es importante que este haciendo lo mejor posible", enfatizo el Dr. Comen.
