El acne que aparece en la zona de la barbilla y el borde de la mandibula es una pesadilla para muchas personas, especialmente para las mujeres. A diferencia de los tipos comunes de acne, el acne en esta area suele recurrir periodicamente, causando dolor, inflamacion y es dificil de tratar por completo.
El dermatologo Shareefa Chause de Apollo Spectra Hospitals, Chembur (Mumbai, India) dijo que el acne de menton y mandibula suele estar relacionado con la fluctuacion hormonal durante el ciclo menstrual, el embarazo o durante el uso de anticonceptivos.
Ademas, enfermedades como el sindrome de ovario poliquistico (SOP), la obesidad y la resistencia a la insulina tambien aumentan la hormona androgena, estimulando la actividad de las glandulas sebaceas, causando obstruccion de los poros e inflamacion de la piel.
Ademas de los factores hormonales, una dieta poco saludable, rica en azucar y alimentos procesados pueden empeorar la condicion del acne.
Segun el Dr. Chause, ajustar la dieta correctamente puede apoyar el equilibrio hormonal, reducir la inflamacion y mejorar la salud de la piel desde el interior.
En primer lugar, es necesario centrarse en complementar los nutrientes beneficiosos como antioxidantes, fibra, probioticos, omega-3 y vitaminas A, C, E. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamacion, apoyan el sistema digestivo y promueven el proceso de recuperacion de la piel.
Reducir los suplementos de azucar es un principio importante. El azucar aumenta rapidamente los niveles de insulina en la sangre, lo que provoca un aumento de IGF-1, que es un factor estrechamente relacionado con el acne endocrino.
Limitar los dulces, las bebidas azucaradas y los bocadillos envasados ayuda a estabilizar las hormonas y a controlar mejor el aceite.
Ademas, se ha demostrado que una dieta con un indice glucemico bajo ayuda a mejorar la condicion del acne. En lugar de pan blanco, dulces o refrescos, se deben priorizar los cereales integrales, los frijoles, las verduras y las frutas frescas para evitar aumentos repentinos en el azucar en sangre.
La leche y la proteina de suero tambien son un grupo de alimentos a considerar. Muchos estudios demuestran que la leche puede aumentar la insulina e IGF-1, estimulando asi el acne, especialmente en la mandibula y la barbilla.
Para las personas sensibles, reducir la leche de vaca y cambiar a productos vegetales como la leche de almendras y la leche de coco puede traer mejoras significativas.
Ademas, una dieta rica en alimentos antiinflamatorios como pescado graso, semillas de chia, nueces, curcuma, jengibre y ajo ayuda a aliviar la inflamacion de la piel. Aumentar las verduras y frutas multicolores tambien proporciona antioxidantes, apoyando una piel mas sana.
Finalmente, elige grasas saludables del aceite de oliva, aguacate, nueces y huevos integrales que ayuden a regular las hormonas, en lugar de consumir grasas trans de los alimentos fritos.
Segun los expertos, pequeños pero consistentes cambios en la dieta pueden tener un impacto positivo a largo plazo en la piel y la salud general.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
