Signos iniciales faciles de ignorar
La magnesio es un mineral que participa en la mayoria de las actividades vitales importantes del cuerpo pero la deficiencia a menudo no crea sintomas claros. Los pacientes solo notan sintomas anormales cuando estan cansados debiles musculares antojos o nauseas prolongadas.
La nutricionista clinica Jennifer Lefton (Cleveland Clinic EE. UU.) dijo: 'La deficiencia de magnesio en la etapa temprana casi no muestra signos. Solo cuando la concentracion disminuye profundamente el cuerpo muestra calambres musculares o arritmias cardiacas'.
La deficiencia prolongada puede provocar una disminucion del potasio en sangre y un aumento de la presion arterial la aterosclerosis y el riesgo de accidente cerebrovascular. Este es un grupo de complicaciones que se advierte cada vez mas en las encuestas clinicas recientes.
Grupos de alto riesgo
Segun Elizabeth Barnes del Centro de Nutricion Medica de St. Louis (EE. UU.) la deficiencia de magnesio es comun en personas con enfermedad digestiva (Crohn celiaco) pacientes con diabetes tipo 2 adictos al alcohol y ancianos.
Algunos medicamentos a largo plazo como los diureticos los inhibidores de la bomba de protones o los antibioticos pueden reducir el magnesio en sangre debido al aumento de la eliminacion a traves de la orina' dijo Barnes.
La dieta sin semillas de frutas y verduras integrales tambien contribuye a que los niveles de magnesio disminuyan con el tiempo. Dado que las pruebas de magnesio no estan incluidas en el paquete de pruebas basicas las personas con sintomas ambiguos pero prolongados deben hablar con su medico para recibir la indicacion correcta.
Como complementar de forma segura y eficaz
A un nivel leve la deficiencia de magnesio puede mejorarse a traves de alimentos ricos en magnesio como nueces almendras bayas de chia platanos zanahorias platanos manzanas manzanas mantequilla de mani y cereales integrales. Esta es una fuente de magnesio facil de absorber y adecuada para la mayoria de las dietas.
Una vez que se determine la deficiencia a traves de la prueba el medico puede recetar suplementos de magnesio en forma de pastillas. Sin embargo la experta Jennifer Lefton recomienda no automedicarse ya que las dosis altas pueden causar diarrea trastornos electroliticos o interacciones con el medicamento que se esta tomando. La eleccion de la forma de magnesio y la dosis deben personalizarse.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
