1. Por la mañana (despues de despertarse y desayuno)
- Beba un vaso de agua tibia o jugo de limon diluido para ayudar a desintoxicar.
- Come frutas frescas (camoza pomelos manzanas manzanas) para complementar las vitaminas y antioxidantes.
- Complementar con avena y cereales integrales ayuda a proporcionar energia y fibra buenas para el higado.
2. En medio de la sesion (10h – 11h)
- Comer ligeramente con nueces (cacahuete) yogur o te verde para aumentar los antioxidantes y reducir la carga sobre el higado.
3. Almuerzo
- Comer todos los grupos nutricionales con prioridad para las verduras (rau cai bap cai xanh bap bina) pescado y frijoles.
- Limita los alimentos fritos y grasos para que el higado no se sobrecargue.
frito con mucha grasa para que el higado no se sobrecargue.
4. Por la tarde (15h – 16h)
- Se puede beber jugo de frutas frescas (zanas almendras naranjas naranjas naranjas) para ayudar a mejorar la funcion de desintoxicacion.
5. Por la noche (antes de las 19:00)
- Comer ligero facil de digerir muchas verduras limitar la carne roja y los alimentos picantes.
- Beba suficiente agua para apoyar el proceso de desinfeccion.
6. Antes de acostarte (21h – 22h)
- Se puede usar una taza de leche tibia o un ligero te de hierbas (atiso te de curcuma) para ayudar a que el higado y el sistema digestivo funcionen bien durante el descanso.
