No debes beber demasiada agua
No debes beber mucha agua antes de acostarte porque esto creara una gran carga para los riñones lo que hara que los riñones sigan trabajando por la noche lo que no es beneficioso para el mantenimiento de la funcion renal y tambien puede causar edema. Por lo tanto beber poca agua antes de acostarte puede reducir la carga para los riñones.
Evita hacer ejercicio vigoroso
Hacer ejercicio vigoroso antes de acostarte debilitara el higado y los riñones. Los riñones se recuperaran gradualmente por la noche. Si haces ejercicio vigoroso en este momento los riñones se alteraran y tendras que consumir mas sustancias para completar estos ejercicios.
Orina 1-2 veces antes de acostarte
Debes orinar de 1 a 2 veces antes de acostarte. Esto puede eliminar el exceso de agua del cuerpo reducir la carga sobre los riñones por la noche reducir el numero de orinar por la noche y asi mejorar la calidad del sueño.
Duchate con agua caliente antes de acostarte
Bañarse en agua caliente o remojarse los pies antes de acostarse puede ayudar a la circulacion sanguinea aumentar la velocidad del metabolismo relajar bien el cuerpo y indirectamente tener ciertos efectos de cuidado de la salud para el higado y los riñones.
