La sandia no solo es un postre de verano fresco, sino tambien un alimento nutritivo, que puede soportar la perdida de peso, mejorar la digestion y proporcionar agua de manera efectiva. Gracias al alto contenido de agua, bajas calorias y nutrientes como vitaminas A, C, potasio y magnesio, la sandia puede convertirse en un plato saludable ideal en muchas ocasiones del dia.
Soporte efectivo para bajar de peso
La sandia es la eleccion perfecta para aquellos que desean controlar el peso. Un pequeño estudio mostro que las mujeres con sobrepeso para comer sandia en lugar de galletas bajas en grasa habian reducido el IMC y el peso significativo despues de 4 semanas. "La sandia contiene calorias bajas, pero crea una sensacion de plenitud mas larga que los bocadillos con azucar o grasa", dijo el Dr. Sohaib Imtiaz, un nutricionista en el Reino Unido.
Puede comer sandia antes o despues de una comida para ayudar a reducir los antojos. Ademas, el uso de sandia como bocadillo en lugar de alimentos procesados tambien es una forma de limitar el exceso de ingesta de energia.
Fortalecer la digestion
Aquellos que a menudo tienen problemas digestivos, especialmente estreñimiento, pueden comer sandia por la mañana. Gracias al 91% de agua y una cierta cantidad de fibra, la sandia ayuda a suavizar las heces y aumentar la motilidad intestinal, lo que respalda el sistema digestivo para operar de manera mas efectiva. La adicion de fibra tambien nutre bacterias beneficiosas en el tracto intestinal, ayuda a equilibrar el sistema microbiologico y mejora la digestion a largo plazo.
Suplementando agua y electrolitos
Si usted es una persona que no bebe suficiente agua durante el dia, la sandia es una gran opcion para reponer la escasez de agua. Comer sandia por la mañana, antes de hacer ejercicio o cuando hace calor, el cuerpo ayudara al cuerpo a mejorar y mantener el equilibrio electrolitico gracias a minerales como el potasio y el magnesio.
El Dr. Imtiaz agrego: "La sandia no solo proporciona agua sino que tambien agrega algunos electrolitos importantes que se pierden al sudar, especialmente cuando hace ejercicio o actividades al aire libre".
La sandia es mejor que el jugo
Aunque el jugo de sandia ayuda a refrescarse rapidamente, el presionamiento de la fruta puede reducir el contenido de fibra. Por lo tanto, es mejor comer sandia entera o hacer pure de la carne para aprovechar al maximo los beneficios nutricionales.
En resumen, la sandia es una fruta de uso multiple, que ayuda a controlar el peso, soportar la digestion y proporcionar agua y electrolitos necesarios para el cuerpo. No hay tiempo absoluto para comer sandia, pero usarla adecuadamente durante el dia traera un mejor efecto para la salud general.
