Sin embargo, no todos saben el momento en que beber aceite de pescado puede afectar en gran medida la absorcion y la eficiencia biologica de este nutriente.
Segun los expertos en nutricion, el aceite de pescado contiene acidos grasos omega-3, principalmente EPA (acido eicosapentaenoico) y DHA (acido docosahexaenoico), que son la solubilidad del aceite. Por lo tanto, beber aceite de pescado en o inmediatamente despues de la comida principal es una comida grasa ayudara a aumentar la capacidad de absorber este nutriente. Beber hambriento cuando hambre no solo reduce la efectividad, sino que tambien puede causar molestias al tracto gastrointestinal, lo que lleva a las manchas, nauseas.
El Dr. Andrew Weil, un experto medico integrado en la Universidad de Arizona (EE. UU.), Recomienda: "El aceite de pescado debe usarse con una comida que contenga grasas buenas como aceite de oliva, aguacate o pescado gordo, para aumentar la absorcion de DHA y EPA en la sangre.
Ademas del factor de absorcion, el tiempo de beber Omega-3 tambien depende del proposito del uso. Si se usa para apoyar el cerebro, aumente la capacidad de concentrarse y mejorar el estado de animo, debe beber por la mañana. Este es el momento en que el cuerpo necesita mucha energia y alerta para funcionar. Mientras tanto, si el objetivo es mejorar el sueño o reducir la inflamacion cronica, beber en la noche puede ayudar a regular la hormona de la melatonina y reducir las reacciones inflamatorias por la noche.
Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NIH) tambien mostro que el uso de Omega -3 en un momento fijo todos los dias, ya sea por la mañana o la noche, es mas estable que el uso desigual o los cambios arbitrarios.
Con una dosis habitual, un adulto sano debe usar aproximadamente 250-500 mg de EPA + DHA/dia. En caso de enfermedad cardiovascular, la artritis o la grasa sanguinea alta, puede indicarse mas alto que las instrucciones del medico. No aumente arbitrariamente la dosis porque puede adelgazar la sangre, especialmente al tomar anticoagulantes.
