La grasa alta (dislipidemia) es la causa de muchas enfermedades cardiovasculares peligrosas como la aterosclerosis el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular. Ademas de la dieta y el ejercicio diario los nutricionistas enfatizaron que un simple habito por la noche tambien puede contribuir a limpiar la grasa y proteger la salud cardiovascular: beber un vaso de agua tibia o un te de hierbas ligero antes de acostarte.
Segun Healthline mantener suficiente agua por la noche ayuda al cuerpo a promover el metabolismo y prevenir la acumulacion de colesterol malo en los vasos sanguineos. En particular algunos tipos de te de hierbas como el te de curcuma diluido o el te de hoja de loto contienen polifenol y flavonoides que ayudan a reducir el colesterol LDL y al mismo tiempo aumentar el colesterol bueno HDL.
La American Heart Association tambien recomienda que las personas con alto riesgo de grasa en la sangre combinen beber agua o te de hierbas ligero por la noche en combinacion con cenar temprano y limitar los alimentos ricos en grasas saturadas. Este habito no solo ayuda a limpiar la grasa en la sangre sino que tambien favorece un buen sueño y reduce el estres un factor de riesgo de trastornos metabolicos.
Para lograr la mejor eficacia debes mantener este habito regularmente y al mismo tiempo:
Cenar con poca grasa y muchas verduras.
Evita las bebidas azucaradas o las cafeinas antes de acostarte.
Camina ligeramente 15–20 minutos despues de la cena para mejorar la circulacion.
Con solo un pequeño cambio en tu estilo de vida nocturno puedes apoyar el proceso de limpieza de la grasa en la sangre prevenir complicaciones cardiovasculares y proteger tu salud a largo plazo.
