Presta atencion a la salud de los vasos sanguineos
La circulacion saludable respalda la salud general de la funcion cerebral al nivel de energia. El oxido nitrico (NO) es importante para ayudar a relajar los vasos sanguineos y apoyar la presion arterial saludable, pero la produccion natural de su cuerpo disminuira gradualmente con la edad. La mala dieta y la falta de ejercicio pueden hacer que esta condicion sea mas grave.
Monitoreo de la salud
Debe monitorear regularmente la presion arterial, el azucar en la sangre y los signos lipidicos avanzados, incluidos los signos inflamatorios. La deteccion de cambios menores tempranos ayuda a prevenir problemas de salud graves mas adelante.
Construir y mantener la masa muscular
Cuando envejezca, naturalmente perdera musculos. Es importante hacer ejercicio para mantener masajes y fuerza muscular. Los musculos no solo fortalecen su fuerza sino que tambien mejoran el metabolismo y resisten el declive en el envejecimiento. Ademas del ejercicio, tambien debe construir una dieta saludable, proteinas de suplemento y descanso.
Duerma lo suficiente todas las noches
No dormir lo suficiente todas las noches puede ser perjudicial para su salud fisica y mental. Esto tambien puede afectar negativamente su corazon. El objetivo es dormir de 7 a 8 horas por noche y establecer un habito relajante constante para ayudar a reducir el estres para el corazon.
Control del estres
La tension cronica es perjudicial para la salud general al aumentar la inflamacion, la presion arterial y el cortisol. Algunas formas de aliviar el estres diariamente, como la respiracion profunda, el yoga o el diario.
