Comience con la capacidad de hacer ejercicio
Antes de comenzar a practicar la fuerza, debe centrarse en la capacidad de hacer ejercicio. Movilidad como caminar, tener impactos positivos en las articulaciones y activar los principales grupos musculares.
Esto ayuda a mejorar la circulacion sanguinea, mejorar el equilibrio y prepararse para un peor levantamiento, reduciendo el riesgo de lesiones. Al mismo tiempo, ayude a las articulaciones saludables, a prevenir la rigidez.
Presta atencion al ritmo de cada repeticion
La velocidad de entrenamiento es muy importante. Preste atencion al ritmo de cada ejercicio para ayudarlo a controlar y aumentar el tiempo de rodamiento. Al mismo tiempo, el musculo afecta mas. Esto tambien ayuda a promover tendones mas saludables y mas fuertes.
Centrarse en el movimiento basico
Los movimientos basicos como plegar, empujar, tirar, hacer cuclillas y transportar estan relacionados con actividades diarias y fuerza de fortalecimiento.
Ademas, girar su cuerpo para activar los musculos intercostales ayuda a aumentar la capacidad de hacer ejercicio en la columna vertebral, prevenir la dureza y el desequilibrio muscular. Esto ayuda a mejorar la funcion diaria, la postura y la coordinacion. A partir de ahi, ayudarlo a sentirse fuerte, estable y seguro en los movimientos diarios.
Estire siempre el musculo despues del entrenamiento
La relajacion muscular despues del ejercicio a menudo se pasa por alto facilmente. Estirar el musculo tras el ejercicio ayuda a los musculos a recuperarse, reducir los dolores y los dolores y mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
