Ignora la bota
Todos deben comenzar antes de la capacitacion, de lo contrario estara en riesgo de lesiones. Apresurarse para hacer ejercicio sin que el cuerpo se prepare adecuadamente puede aumentar el riesgo de lesiones, especialmente para articulaciones como hombros, rodillas y columna vertebral. Comience antes de la capacitacion tambien ayuda a mejorar el rendimiento.
La practica no es adecuada para capacidades
Algunos practicantes de gimnasio de acuerdo con programas comunes o ejercicios de alta intensidad estan diseñados para jovenes. Mientras que las personas despues de 40 años, factores como la recuperacion, la capacidad motor y un historial de trauma cambian mucho.
Ignorar la recuperacion
Los ejercicios de estiramiento y los dias de descanso a menudo se pasan por alto. La recuperacion es lo mas importante cuando se trata de un plan de entrenamiento solido. Esto es esencial para controlar la rigidez, apoyar la salud muscular y mantener la consistencia.
