El higado graso alcoholico (NAFLD) esta aumentando en los jovenes, principalmente debido al estilo de vida sedentario, la alimentacion no controlada y los habitos aparentemente simples al comienzo del dia. Segun la Clinica Cleveland, si no se detecta y se ajusta temprano, el higado graso puede provocar hepatitis, cirrosis y muchas complicaciones peligrosas.
Uno de los habitos de la mañana que dañan el higado es saltarse el desayuno o comer demasiado tarde. Cuando el cuerpo tiene hambre durante demasiado tiempo, el higado debe movilizar reservas de energia y trastornos del metabolismo de grasas. Las comidas de omision regulares hacen que el higado sea facil de acumular grasa, especialmente cuando la comida se carga demasiada energia.
En segundo lugar, el desayuno con alimentos procesados y grasientos, como salchichas, sandwiches, alimentos fritos, lo que hace que el higado maneje grasas saturadas altas en el momento de "no despierto". Estos platos a menudo vienen con altas cantidades de sal, azucar y aditivos, lo que provoca una sobrecarga para el higado durante mucho tiempo.
Ademas, tomar cafe con mucho azucar, leche condensada cuando hambrienta puede aumentar el azucar en la sangre y afectar la funcion hepatica. Este habito tambien a menudo viene con un estilo de vida sedentario, sentado despues del desayuno, contribuyendo a promover la grasa en el higado.
Los expertos recomiendan: Comience el dia con un desayuno suave, equilibrado con almidon lento absorbente (avena, pan integral), proteinas magras y verduras. Combinar ejercicio leve despues de comer (caminar 10-15 minutos) ayudara al higado a funcionar de manera mas efectiva.
