Segun CNN un nuevo estudio publicado en la revista Addiction ha demostrado que fumar no hace que el cuerpo se engorde sino que tambien hace que la grasa abdominal se acumule mas.
En particular el tipo de grasa que aumenta es principalmente la grasa visceral que se encuentra profundamente dentro del abdomen rodeando organos importantes como el higado el pancreas y el intestino. La grasa visceral representa alrededor del 10% de la grasa corporal total pero cuando excede este nivel se convierte en un factor peligroso que causa inflamacion y trastornos metabolicos. Lo preocupante es que tanto los fumadores principiantes como los fumadores de larga trayectoria tienen un alto riesgo de acumular este tipo de grasa.
La grasa visceral se considera un 'enemigo silencioso' porque no se puede ver a simple vista pero causa una serie de enfermedades graves. Cuando esta grasa aumenta debido al tabaquismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. Al mismo tiempo la grasa visceral tambien causa resistencia a la insulina lo que conduce a la diabetes tipo 2 una de las enfermedades cronicas mas comunes en la actualidad.
No solo eso la obesidad abdominal tambien esta relacionada con el sindrome metabolico que incluye presion arterial alta trastornos de la grasa en la sangre y riesgo de disminucion de la funcion cognitiva. Los expertos advierten que los fumadores de larga duracion tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cronicas y reducir la esperanza de vida lo que hace que la calidad de vida disminuya gravemente.
La solucion mas importante para reducir el riesgo de acumulacion de grasa abdominal es dejar de fumar. Esto no solo es una accion para proteger los pulmones y el sistema cardiovascular sino que tambien ayuda a prevenir el aumento de la grasa visceral. Los fumadores pueden acudir a programas de apoyo a la desintoxicacion lineas directas o unirse a grupos comunitarios para superar las dificultades.
Ademas el cambio de estilo de vida es clave: Hacer ejercicio al menos 30 minutos al dia con actividades vigorosas como correr andar en bicicleta o nadar; mantener una dieta saludable limitar el alcohol y los alimentos azucarados; al mismo tiempo encontrar formas de reducir el estres con meditacion yoga o aficiones personales en lugar de fumar.
Un entorno de apoyo tambien es muy importante: evitar el contacto con el humo del tabaco pasivo y animar a los familiares a dejar de fumar juntos para crear motivacion.
