La avena se ha considerado durante mucho tiempo como uno de los alimentos mas eficaces para ayudar a perder peso. Segun Healthline este cereal contiene mucha fibra soluble beta-glucano que ayuda a ralentizar el proceso digestivo creando una sensacion de saciedad durante mucho tiempo y al mismo tiempo reduce la ingesta de calorias durante todo el dia. No solo eso sino que la avena tambien tiene la capacidad de estabilizar el azucar en sangre y mejorar la salud cardiovascular lo que es muy adecuado para las personas que estan siguiendo una dieta.
Los nutricionistas de Medical News Today señalan que reemplazar el desayuno habitual con avena durante 7 dias puede ayudar a perder de 2 a 3 kg al tiempo que reduce significativamente el colesterol malo (LDL) en la sangre. Ademas las proteinas y las vitaminas del grupo B de la avena ayudan al cuerpo a mantener la energia evitando la fatiga al reducir los carbohidratos.
Sugerencia de menu de perdida de peso de 7 dias con avena:
Dia 1–2: Cha de avena cocido con agua filtrada servido con manzanas o platanos en rodajas.
Dia 3–4: Crema de avena molida con yogur sin azucar añada semillas de almendras y manzanas.
Dia 5: Las aceitunas se remojan en leche de granos durante la noche luego vierte mas almendras picadas crujientes.
Dia 6: Chao de avena cocinado con pimiento rojo que es refrescante y complementa la vitamina A.
Dia 7: Yen mach tron rau cu hap (bong cai xanh) ca rot y dau Ha Lan) para una cena ligera.
Segun WebMD durante el tiempo de aplicacion de este menu debes beber suficientes 2 litros de agua al dia combinado con ejercicios ligeros como caminar 30 minutos o hacer yoga por la mañana para aumentar la eficiencia de la quema de grasa. Ademas limitar los alimentos fritos los carbohidratos blancos y el azucar ayudara al cuerpo a lograr rapidamente el objetivo de perder peso sin causar fatiga.
Con solo 7 dias de perseverancia no solo sientes tu cuerpo mas aliviado sino que tu piel tambien se vuelve mas brillante y suave gracias al proceso natural de desintoxicacion de la avena. Este es un metodo de perdida de peso saludable facil de aplicar adecuado para todas las edades.
