Uno de los metodos sencillos pero efectivos demostrados cientificamente es beber agua antes del almuerzo. Esto no solo ayuda a controlar los sentimientos de hambre sino que tambien ayuda al cuerpo a digerir mejor y promueve el proceso metabolico.
Segun un estudio realizado en dos grupos de personas con sobrepeso. El primer grupo bebio 500 ml de agua antes de las comidas el otro grupo no. Los resultados despues de 12 semanas mostraron que el grupo que bebio agua antes de las comidas perdio un promedio de 2 kg mas que el grupo que no bebio agua. La razon es que el agua ayuda a crear una sensacion de saciedad falsa reduciendo la cantidad de alimentos consumidos en las siguientes comidas.
Ademas el agua tambien juega un papel importante en el aumento de la tasa metabolica. Beber unos 500 ml de agua puede aumentar la tasa metabolica en un 30% en unos 30–40 minutos despues de beber. El aumento de la metabolica ayuda al cuerpo a quemar mas calorias ayudando a perder peso de manera efectiva.
Antes del almuerzo beber agua tambien ayuda a limitar la eleccion de alimentos ricos en calorias porque el cerebro recibe señales de saciedad antes. Esta es una comida que facilmente hace que muchas personas coman en exceso o elijan alimentos ricos en grasas como frijoles fritos y comida rapida los principales factores que causan el aumento de peso.
Sin embargo es importante beber en la cantidad correcta y en el momento adecuado. Los expertos recomiendan beber 1 vaso de agua de 300 a 500 ml unos 20 a 30 minutos antes del almuerzo para obtener la mejor eficacia. No se debe beber demasiado justo despues de la hora de comer ya que puede diluir el liquido digestivo.
