Este tipo de polvo de te verde es conocido por su alto contenido de antioxidantes capacidad para mejorar el metabolismo e incluso apoyar la salud digestiva. Entonces ¿el uso excesivo de matcha puede causar diarrea?
Segun la Dra. Archana Batra experta en nutricion y educacion sobre diabetes en la India la respuesta depende de como uses el matcha asi como de su estado fisico personal. “El matcha es rico en antioxidantes y fibra lo que puede ser beneficioso para la digestion. Pero el consumo excesivo especialmente en personas sensibles a la cafeina o la fibra puede tener efectos adversos' explico.
Beneficios para la salud del matcha
El matcha se produce a partir de hojas de te de Camellia sinensis molidas suavemente lo que permite a los usuarios absorber todos los nutrientes incluidos:
Fuerte antioxidante: La matcha contiene catequinas un antioxidante que puede ayudar a combatir la inflamacion y proteger las celulas.
Apoyo al metabolismo: Un estudio en Current Research in Food Science muestra que el matcha puede promover la quema de grasa y apoyar la perdida de peso.
Aumenta la concentracion y la lucidez: “Gracias a su contenido de L-teanina el matcha ayuda a relajarse sin causar somnolencia” compartio el Dr. Batra.
Apoyo a la desintoxicacion: El diep luc en el matcha ayuda a desintoxicar el cuerpo mejorando la funcion hepatica y intestinal.
Entonces ¿el matcha causa diarrea?
El matcha no es una causa de diarrea en todos los casos pero algunos factores pueden contribuir:
La cafeina estimula la digestion: “Una porcion de matcha contiene alrededor de 70 mg de cafeina. Para las personas sensibles esta puede ser la causa de heces liquidas o dolor abdominal' dijo el Dr. Batra.
Alto contenido de fibra: El matcha contiene fibra si se agrega repentinamente a la dieta puede causar hinchazon vomitos o diarrea.
Calidad del producto: El matcha de mala calidad puede contener impurezas o aditivos que irritan el sistema digestivo.
Ingredientes de preparacion: Muchas personas usan matcha con leche sirope o helado sustancias que pueden ser mas dificiles de digerir que el matcha. Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS EMRO) este ingrediente puede causar trastornos digestivos.
Forma segura de beber matcha
Comienza con pequeñas cantidades: Si eres nuevo debes beber de 1 1/2 cucharaditas/dia y aumentar gradualmente.
Beber suficiente agua: La cafeina puede causar deshidratacion por lo que es necesario reponer suficiente agua durante el dia.
Escucha a tu cuerpo: Si tienes sintomas anormales como dolor abdominal diarrea o nauseas reduce la cantidad de uso o deje de tomar.
¿Quien deberia tener cuidado con el matcha?
Mujeres embarazadas y lactantes: Debido a la cafeina se debe limitar el uso excesivo de matcha. “Las mujeres embarazadas deben controlar la ingesta de cafeina de todas las fuentes incluido el te verde' recomienda la obstetra Sadhna Singhal Vishnoi.
Pacientes con enfermedades intestinales: Las personas con sindrome del intestino irritable (SII) o enfermedad inflamatoria intestinal deben consultar a un medico antes de usar matcha.
Pacientes que estan tomando medicamentos especiales: El matcha puede interactuar con los farmacos transgenicos o afectar la presion arterial y el sistema cardiovascular.
El matcha es una opcion saludable si se consume correctamente. Sin embargo no se debe'renaturalizar' y abusar. Si experimentas diarrea o molestias digestivas despues de beber matcha ajusta la cantidad de uso o consulta a un profesional de la salud.
