Khoai lang
La batata es un tipo de verdura rica en carbohidratos de color naranja oscuro gracias a su contenido de betacaroteno. Este es un antioxidante del grupo de los carotenoides que esta relacionado con la reduccion de la grasa abdominal y el apoyo a la salud metabolica.
La batata tambien proporciona una cantidad saludable de fibra que te ayuda a sentirte lleno despues de comer. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de calorias que consumes despues ayudando indirectamente a perder peso.
Avena
La avena contiene un tipo de fibra soluble beta-glucano. El beta-glucano ralentiza el proceso de digestion de los alimentos lo que te ayuda a sentirte lleno. Al mismo tiempo promueve la liberacion de hormonas intestinales transmitiendo señales de saciedad al cerebro.
Esta fibra tambien puede reducir la grasa abdominal promoviendo cambios positivos en el sistema bacteriano intestinal.
Lua mach
La leche de soja contiene beta-glucanos especialmente cuando se cocina y luego se enfria creara almidon resistente una forma de fibra dificil de digerir en el intestino delgado. El almidon resistente se dirige directamente al intestino grueso convirtiendose en una fuente de nutrientes para las bacterias beneficiosas intestinales lo que ayuda a mantener un peso saludable y reducir la grasa abdominal.
Hat diem mach
Las semillas de diem mach proporcionan una abundante cantidad de proteinas junto con fibra que ayuda a controlar los antojos y prevenir la acumulacion de grasa alrededor del abdomen.
Las semillas de diem mach tambien contienen magnesio. Este mineral ayuda a tu cuerpo a utilizar la hormona insulina de manera mas eficaz lo que ayuda a proteger contra la acumulacion de grasa abdominal.
Dau lang
El dau lang es una de las opciones de carbohidratos que ayuda a reducir la grasa abdominal porque proporciona tanto proteinas como fibra. Esta combinacion te ayuda a sentirte lleno por mas tiempo estabilizar el azucar en sangre y reducir la inflamacion que a menudo promueve el almacenamiento de grasa abdominal.
Dau
El yogur es una rica fuente de fibra natural que ayuda a mejorar la salud intestinal y a apoyar el control del peso. La cantidad de proteinas en el yogur no solo crea una sensacion de saciedad durante mucho tiempo sino que tambien ayuda a mantener la masa muscular. Una dieta rica en proteinas pero baja en calorias puede contribuir a reducir la grasa abdominal y mantener la masa muscular.
