La hipoglucemia no es una afeccion rara especialmente en personas con diabetes mellitus personas que hacen dieta estricta o hacen demasiado ejercicio. Cuando el azucar en sangre disminuye el cuerpo puede experimentar sintomas como sudoracion rapida el corazon late rapido la marea e incluso la confusion. Los expertos recomiendan que en esta situacion se añadan inmediatamente alimentos que contengan al menos 15 g de carbohidratos esperar 15 minutos y volver a evaluar.
Segun Lauren Panoff nutricionista (EE. UU.) 'la regla para tratar la hipoglucemia es priorizar los alimentos ricos en carbohidratos faciles de digerir con poca fibra y grasa para que la glucosa entre rapidamente en la sangre'.
Las frutas ayudan a aumentar rapidamente el azucar en sangre
El platano es una opcion familiar y conveniente. Un platano de tamaño medio proporciona alrededor de 25 g de carbohidratos de los cuales 18 g son azucar natural. Debido a que contiene poca fibra el platano se digiere rapidamente lo que ayuda a mejorar el azucar en sangre en poco tiempo.
La piña tiene un indice glucemico alto (alrededor de 82) lo que significa que aumenta el azucar en sangre mas rapido que muchas otras frutas. Una taza de piña cortada proporciona alrededor de 22 g de carbohidratos adecuados cuando se necesita'salud' del azucar en sangre.
El cha la Medjool es compacto pero rico en energia. Solo una fruta contiene alrededor de 18 g de carbohidratos la mayoria de los cuales son glucosa y fructosa. Gracias a que no necesita refrigeracion el cha la es muy conveniente para llevar en caso de hipoglucemia repentina.
Las uvas tambien son una opcion eficaz. Una media taza de uvas proporciona alrededor de 15 g de carbohidratos lo suficiente como para tratar la hipoglucemia. Las uvas son faciles de comer faciles de digerir y adecuadas para muchas personas.
Alimentos suaves faciles de digerir y ricos en azucares naturales
La salsa de manzana sin azucar es una solucion para aliviar el estomago especialmente util si la persona tiene hipoglucemia acompañada de nauseas. Una media taza de salsa de manzana proporciona alrededor de 15 g de carbohidratos con una textura suave que ayuda al cuerpo a absorber mas rapido.
La sandia contiene mucha agua y azucar natural. Una taza de sandia picada con granos de cacahuete proporciona aproximadamente 11,5 g de carbohidratos lo que ayuda a mejorar el azucar en sangre y reponer agua lo cual es muy adecuado cuando los pacientes suda mucho.
Ademas de los alimentos naturales Karina Tolentino nutricionista (EE. UU.) dijo: 'En casos de hipoglucemia severa tabletas o gel de glucosa jugos de frutas o refrescos comunes pueden ser necesarios debido a su capacidad de absorcion extremadamente rapida'.
Sin embargo los expertos enfatizan que los alimentos que aumentan el azucar en sangre rapidamente solo deben usarse cuando sea necesario. A largo plazo para limitar la hipoglucemia es necesario comer suficientes comidas combinar carbohidratos complejos proteinas y grasas saludables; evitar saltarse comidas; beber suficiente agua y controlar el azucar en sangre si hay una enfermedad secundaria.
Si la hipoglucemia ocurre con frecuencia o es dificil de controlar los pacientes deben acudir a un centro medico para recibir asesoramiento y ajustar una dieta adecuada.
