Al entrar en 2026 muchas personas esperan cambiar su dieta para perder peso y vivir mas saludablemente. Sin embargo segun los expertos no pocos objetivos nutricionales se establecen de manera poco realista lo que lleva a la rendicion temprana y a efectos negativos para la salud a largo plazo.
La Sra. Deepika Dua Arora nutricionista y terapeuta fundadora de Mutation Diet Clinic (India) cree que el error comun es seguir las tendencias. “Muchas personas cambian continuamente sus metodos de alimentacion carecen de paciencia y no entienden las necesidades reales del cuerpo. Esto no ayuda a perder peso de forma sostenible sino que tambien causa trastornos de salud' dijo Arora.
Evita objetivos ambiguos empieza por lo factible
Una alimentacion saludable debe construirse a partir de habitos especificos adecuados a la vida diaria. A continuacion se presentan 11 habitos nutricionales sostenibles que deben mantenerse en 2026:
Establece objetivos nutricionales realistas evite esperar perder peso demasiado rapido.
Centrarse en la calidad nutricional no solo en el peso priorizando los alimentos naturales y poco procesados.
Se paciente con el proceso de cambio entiende que perder peso de forma sostenible siempre requiere tiempo.
Elige formas de ejercicio que te gusten como caminar yoga o nadar para mantenerte a largo plazo.
Divide los objetivos por mes en lugar de establecer un plan de todo el año para presionar.
Ajusta los objetivos segun la etapa de la vida especialmente para personas de mediana edad y mujeres premenopausicas.
Nutrir pequeños habitos para mantener la salud a largo plazo
Trabaja con un nutricionista si tienes una enfermedad secundaria o trastornos metabolicos.
Reconoce y aprecia los pequeños avances como un cuerpo mas aliviado y dormir mejor.
Evite las dietas estrictas el ayuno prolongado porque puede causar fatiga y deficiencia de nutrientes.
Beba suficiente agua todos los dias para ayudar a la digestion y controlar los antojos.
Construye un sistema de apoyo de familiares amigos o comunidades con el mismo objetivo.
No sacrifiques la nutricion solo para perder peso. La salud general es el objetivo mas importante' enfatizo Deepika Dua Arora. Comer sano no es un plan a corto plazo a principios de año sino un proceso a largo plazo. En 2026 la perseverancia con 11 habitos claros y practicos ayudara a las personas a mejorar su salud de forma segura y sostenible.
