Alimentos ricos en proteinas
Los alimentos ricos en proteinas como la pechuga de pollo, el pescado, los berberechos, los frijoles y los hongos juegan un papel importante en el aumento del metabolismo. En particular, los tipos de pescado como la caballa y el salmon tienen un alto contenido de acidos grasos omega-3, que ayudan a promover el metabolismo en el cuerpo.
Este grupo de alimentos tambien ayuda a controlar el hambre, limitando la sobrecomida, especialmente los bocadillos ricos en azucar y sal. Cuando la cantidad de bocadillos disminuye, el cuerpo limitara el almacenamiento de grasa, reducira la inflamacion y el estres, y al mismo tiempo, ayudara a que las celulas funcionen de manera mas eficiente.
Por lo tanto, se debe complementar la fuente de proteinas en cada comida para mantener una tasa metabolica estable.
Brocoli
El brocoli es rico en fibra, vitaminas, minerales, proteinas y muchos compuestos vegetales beneficiosos, que ayudan a combatir algunos tipos de cancer y sindrome metabolico. Esta verdura es facil de procesar, se puede escaldar para mezclar ensaladas o cocinar sopa para el almuerzo y la cena.
Canela
La canela se considera un apoyo natural para la perdida de peso gracias a su capacidad para promover el metabolismo. La canela tambien ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina, ayuda a bajar la presion arterial y estabiliza los niveles de azucar en sangre.
Gallo
Los legumbres son una fuente de proteina vegetal rica en fibra, vitaminas y minerales. Este alimento puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cancer.
La proteina y la fibra de las lentejas ayudan a crear una sensacion de saciedad durante mas tiempo, mejoran la digestion y ayudan a eliminar las toxinas del intestino. Cuando la salud intestinal mejora, el metabolismo tambien es mas efectivo. Puedes comer lentejas hervidas o estofadas para el almuerzo o la cena.
Huevos
El yema de huevo contiene muchas vitaminas solubles en agua y en grasa, esenciales para el desarrollo y la actividad del cuerpo, incluido el metabolismo. Los huevos tambien son ricos en proteinas con suficientes aminoacidos esenciales, lo que ayuda a mejorar la resistencia y el rendimiento del ejercicio.
Cenicienta
El apio es un alimento con bajas calorias, pero requiere que el cuerpo consuma mucha energia para digerir y metabolizar. Al comer apio, las celulas tienen que trabajar mas para descomponer, lo que ayuda a acelerar el metabolismo de forma natural.
