Las bayas
Las bayas son como el pimiento, los arandanos son bajos en calorias. Las bayas contienen antioxidantes, como antosianinas y resveratrol, que pueden reducir los trastornos inflamatorios y cardiovasculares, y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de algunos canceres.
Las bayas se pueden agregar a los cereales de la mañana, a las avenales, a los batidos de frutas o simplemente disfrutar con queso o con las semillas como un aperitivo.
Las granadas.
Las granadas contienen muchos compuestos antioxidantes que tienen muchos beneficios para la salud. La granada ayuda a reducir la presion arterial y el colesterol. Añadir el agua de granada a las recetas de batidos, ensaladas, avena para aumentar los antioxidantes.
Las avenales
La fibra soluble que contiene la avena ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y aumenta la sensacion de saciedad. Mientras tanto, la fibra insoluble en la avena puede promover la salud digestiva.
Las mantequillas
El mani contiene potasio, folato, vitamina K, vitamina E y fibra. Estos nutrientes impresionantes apoyan la salud intestinal, mejoran los niveles de colesterol en la sangre y reducen la grasa corporal.
El aceite de coco se puede machacar y añadir a la crema de cocina, cortar la granada y mezclar en la ensalada o en el refresco.
Se lo arreglare.
Esta verdura verde es rica en nutrientes pero baja en calorias. El algodon contiene fibra, vitaminas A y C, hierro, calcio. El jugo de la espuma tambien contiene nitratos que pueden mejorar la presion arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas en el aceite de oliva pueden reducir la inflamacion en el cuerpo. El aceite de oliva tambien contiene compuestos fenolicos que tienen propiedades antioxidantes, promoviendo propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
El aceite de oliva puede ser utilizado para mezclar ensaladas, como aceite principal para asar verduras, sustituir a otros aceites en la coccion o para engrasar a los cereales para aumentar la densidad nutricional y el sabor.
