Bebidas industriales
Las bebidas industriales como el agua dulce, el agua aromatizada, el te, la cerveza, etc., deben ser limitadas si se quiere mantener un peso optimo.
Tambien se debe evitar el cafe especializado envasado comercialmente, el jugo de fruta y cualquier mezcla que contenga muchos azucares refinados. La razon es que el consumo excesivo de bebidas azucaradas aumenta el peso de forma dramatica.
La opcion ideal para la dieta de perdida de peso es agua pura, o tambien puede preparar un te en casa con fruta, canela o menta si necesita sabor.
Si desea tomar cafe, es recomendable que lo haga usted mismo en casa para controlar la ingesta de azucar y garantizar la calidad.
Comida rapida procesada por la industria
Los alimentos industriales como galletas, pan de arroz, cereales, batidos, batidos, etc., contienen muchos tipos de azucares simples, que pueden causar cambios en la glucosa y provocar aumento de peso si no se consumen en moderada cantidad. Estos aperitivos industriales tambien ayudan a mantener la sensacion de saciedad por un corto periodo de tiempo.
Lo ideal es tratar de satisfacer el apetito a media mañana y media tarde con alimentos ricos en fibra y proteinas.
El queso y la fruta bajas en calorias; una manzana con mantequilla de mani; leche con vinagre, avena y almendras... son algunas opciones saludables que puedes probar.
Las patatas fritas
Debido a su alto contenido de grasas saturadas y carbohidratos, las patatas fritas deben evitar aparecer en la dieta para perder peso. Comer demasiadas papas fritas puede afectar la salud general y causar aumento de peso en el corto plazo.
En lugar de fritos, se pueden disfrutar de papas fritas, cocidas, asadas en cantidades moderadas, junto con pollo, pescado y verduras. Añadir un poco de sal y chile si lo prefiere puede aumentar el sabor. Esto te da un plato delicioso pero con menos calorias y riesgos para la salud que las patatas fritas.
