Si quieres reducir el colesterol y la grasa en el cuerpo primero debes controlar bien el azucar en sangre. Cuando la ingesta de energia supera las necesidades el cuerpo es propenso a desarrollar enfermedades metabolicas la manifestacion mas temprana es un aumento del colesterol y la grasa. A largo plazo el riesgo de trastornos del azucar en sangre tambien aumenta.
Si el entorno interno del cuerpo no mejora los niveles de lipidos en sangre y colesterol pueden volver a aumentar facilmente. Por lo tanto para estabilizar el azucar en sangre y controlar la grasa en la sangre se deben elegir alimentos bajos en azucar como la mantequilla y al mismo tiempo mantener una dieta rica en fibra y proteinas. La leche de soja y las verduras ricas en fibra son buenas opciones para ayudar a mejorar el metabolismo.
Hay tres principios principales que ayudan a reducir el colesterol: primero limitar el azucar evitando los dulces los refrescos y las bebidas alcoholicas y no comer demasiadas frutas dulces.
Segundo dejar de fumar limitar el alcohol y la cerveza reducir la comida frita los organos internos y controlar la cantidad de grasa que entra en el cuerpo.
Tercero dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a autoregular la grasa en la sangre y previene que el colesterol vuelva a aumentar.
