La tiroides es sensible al reloj biológico del cuerpo
Muchas mujeres tienen la costumbre de acostarse en la cama para navegar por el teléfono, leer noticias o seguir las redes sociales antes de acostarse. Sin embargo, los expertos advierten que la exposición a las pantallas por la noche puede tener un impacto negativo en el sistema endocrino, incluida la tiroides.
Según el Dr. Kalyan Kumar Gangopadhyay, endocrinólogo de Calcuta (India), el eje hipotálamo pituitario - tiroides es un sistema que regula la producción de hormonas tiroideas y es especialmente sensible al ritmo circadiano. Cuando el tiempo de sueño se acorta o el sueño se interrumpe con frecuencia, el proceso de regulación de hormonas estimulantes de la tiroides puede verse afectado.
Dijo que cada vez hay más pacientes que no tienen factores de riesgo claros, pero que experimentan un aumento de las hormonas tiroideas que superan el umbral normal. A través del historial médico, los médicos encontraron un punto en común: el hábito de quedarse despierto hasta tarde y el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
La luz verde y las noticias negativas hacen que el sueño sea de mala calidad
La luz azul emitida por teléfonos, tabletas y ordenadores portátiles tiene la capacidad de inhibir la producción de melatonina, una hormona que juega un papel en la regulación del ciclo de sueño y despertar. Cuando la melatonina se reduce, el cuerpo tiene más dificultades para conciliar el sueño, y el tiempo de descanso necesario para el proceso de recuperación hormonal también se acorta.
No solo la luz de la pantalla, sino que la recepción continua de información negativa también hace que el cerebro mantenga un estado de tensión, aumentando el nivel de alerta en momentos en que el cuerpo necesita descansar. Esto contribuye a perturbar el reloj biológico y afecta la actividad de la glándula tiroides.
El profesor Russell Foster, experto en ritmo circadiano de la Universidad de Oxford (EE. UU.), dijo que la luz artificial por la noche puede interrumpir las importantes señales biológicas que controlan el sueño y muchas funciones endocrinas. Según él, mantener un ambiente oscuro y limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse es una de las medidas simples pero efectivas para proteger la salud a largo plazo.
Los expertos recomiendan que las mujeres dejen de usar dispositivos electrónicos al menos 30-60 minutos antes de acostarse, limiten la lectura de noticias estresantes por la noche y mantengan una hora de sueño estable todos los días. Estos pequeños cambios pueden contribuir a proteger el sueño, equilibrar las hormonas y apoyar la actividad saludable de la glándula tiroides.
