Anteriormente, el cabello blanco se consideraba a menudo un signo de envejecimiento. Sin embargo, cada vez más personas de 20 años han tenido cabello blanco. Además de factores genéticos, estrés y contaminación ambiental, una dieta deficiente en nutrientes es una causa notable.
Según la Dra. Shireen Furtado, dermatолог del Hospital Aster CMI (India), el color del cabello está determinado por las células pigmentarias (melanocitos) que producen melanina. Para funcionar normalmente, estas células necesitan recibir suficientes vitaminas y minerales. Cuando el cuerpo carece de nutrientes esenciales, el proceso de creación de melanina puede disminuir, lo que hace que el cabello pierda color prematuramente.
Nutrientes importantes relacionados con el cabello blanco prematuro
Vitamina B12: Este es un micronutriente que juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno a los folículos pilosos. La deficiencia de vitamina B12 está estrechamente relacionada con la aparición prematura de canas en los jóvenes.
La deficiencia de hierro reduce la cantidad de oxígeno que se suministra a las raíces del cabello, lo que afecta el crecimiento y la pigmentación del cabello.
Este mineral participa en la formación de melanina. Las bajas concentraciones de cobre pueden afectar directamente el color del cabello.
El cabello está compuesto principalmente de queratina, un tipo de proteína. La deficiencia de proteína puede debilitar el cabello, hacerlo quebradizo y afectar la pigmentación.
Además, también se ha notado que la deficiencia de folato y vitamina D está relacionada con el encanecimiento prematuro del cabello.
No solo por la nutrición
Aunque la deficiencia de nutrientes puede contribuir a la calvicie prematura, esta no es la única causa. Los factores genéticos siguen desempeñando un papel importante. Si tus padres o abuelos han tenido calvicie prematura, la posibilidad de que experimentes la misma situación también es mayor.
Además, el estrés prolongado, el tabaquismo, los trastornos de la tiroides y algunas enfermedades autoinmunes también pueden afectar el proceso de producción de pigmento capilar, haciendo que el cabello pierda color antes de lo normal.
¿Qué hacer para limitar la canas prematuras?
Para ayudar a mantener el color natural del cabello, debes construir una dieta equilibrada con verduras de hoja verde, nueces, huevos, leche, pescado, legumbres y cereales integrales. Es necesario asegurarse de obtener suficiente proteína de alimentos como legumbres, carne magra o productos lácteos.
Si el cabello blanco aparece temprano o aumenta rápidamente, se debe controlar el nivel de vitamina B12 y hierro. Mantener un sueño adecuado, hacer ejercicio regularmente y evitar fumar también contribuye a mejorar la salud general del cabello. Al mismo tiempo, se debe evitar las dietas excesivas porque pueden hacer que el cuerpo carezca de los micronutrientes necesarios para el proceso de pigmentación.
Notas
El cabello blanco prematuro a los 20 años no solo está relacionado con factores genéticos, sino que también puede reflejar deficiencias nutricionales. Prestar atención a una dieta equilibrada y controlar la salud periódicamente ayuda a detectar precozmente los problemas potenciales y apoya el mantenimiento de un cabello sano a largo plazo.
