Kiwi
El kiwi tiene el efecto de apoyar el control de la inflamación gracias a su alto contenido de vitamina C y vitamina E. Los antioxidantes del kiwi ayudan a fortalecer la inmunidad, proteger el cuerpo del estrés oxidativo y contribuir a regular la respuesta inflamatoria. Puede comer kiwi fresco, combinar nueces y yogur para el desayuno o usarlo como ensalada de frutas sencilla.
Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y flavonoides, que ayudan a combatir la inflamación. Esta fruta también contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina y apoya la salud cardiovascular.
Rosa
La caqui tiene un sabor dulce natural, fácil de combinar con ensaladas, yogur o comer directamente. Esta fruta es rica en carotenoides, un compuesto que protege las células, reduce el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Las caquis también contienen mucha fibra, que ayuda a nutrir la flora intestinal beneficiosa y reduce las señales de inflamación. Disfrutar de caquis con yogur rico en probióticos es una forma sencilla de apoyar la microbiota intestinal y controlar la inflamación.
Naranja
Las naranjas proporcionan muchos nutrientes esenciales para el sistema inmunológico, especialmente vitamina C y flavonoides. Estos compuestos ayudan a regular las respuestas inflamatorias y a reducir el estrés oxidativo.
Comer naranjas enteras aporta muchos beneficios gracias a su contenido de fibra y polifenoles, que ayudan a reducir la inflamación y crean un efecto prebiótico en el intestino, promoviendo la producción de ácidos grasos de cadena corta beneficiosos para la salud.
Granada
La granada contiene muchos polifenoles que ayudan a reducir la inflamación y apoyan la salud cardiovascular. La granada también ayuda a reducir algunos síntomas relacionados con los cambios hormonales durante la menopausia y ayuda a mejorar la resistencia a la insulina.
