Apoya el sueño a traves del peso y el azucar en sangre
El vinagre de manzana (ACV) no ayuda directamente a dormir mas profundamente pero puede tener un impacto positivo en los factores que afectan el sueño como el peso o el azucar en sangre. Segun el Dr. Ashley Olivine experto en salud publica de la Universidad de Texas (EE. UU.) 'El vinagre de manzana ayuda a regular el azucar en sangre un factor importante porque el fluctuamiento del azucar en sangre puede hacer que te despiertes en medio de la noche o tengas dificultades para dormir'.
Algunos pequeños estudios muestran que usar unos 30 ml de vinagre de manzana al dia durante 12 semanas puede ayudar a perder peso ligeramente especialmente en personas con sobrepeso o diabetes tipo 2. Cuando el peso mejora el riesgo de ronquido y apnea del sueño tambien disminuye mejorando asi la calidad del sueño.
Sin embargo la Dra. Kristie Reed farmaceutica del Hospital Mayo Clinic (EE. UU.) advirtio: 'El vinagre de manzana no es un medicamento para el insomnio. Su eficacia solo se ha registrado en un nivel de apoyo no hay suficientes pruebas cientificas solidas'.
Tenga cuidado con la dosis y la salud bucal
El vinagre de manzana tiene un alto contenido de acido si se bebe demasiado o no se bebe correctamente puede erosionar el esmalte dental irritar el estomago y reducir el potasio en sangre. Los expertos recomiendan diluir el vinagre de manzana con agua beberlo antes de las comidas y no usar mas de 1 a 2 cucharadas al dia.
Para limitar el riesgo de caries se debe beber con una jeringa o en forma de pastillas evitando que el vinagre entre en contacto directo con los dientes. Despues de beber enjuaga la boca con agua limpia y espera al menos 30 minutos antes de cepillarse los dientes.
Ademas del vinagre de manzana otros metodos naturales como hacer ejercicio temprano en la mañana limitar la luz azul antes de dormir controlar el estres o la terapia de comportamiento cognitivo para el insomnio (CBT-I) se han demostrado ser mas efectivos.
El vinagre de manzana puede ser una pequeña parte de un estilo de vida saludable pero para tener un sueño de calidad aun necesitas mantener una dieta equilibrada dormir a tiempo y cuidar la salud integralmente.
