Cuando la temperatura baja, el cuerpo es propenso a la sequedad de garganta, la perdida de digestion e inmunodeficiencia. El agua tibia con limon a menudo se considera una opcion sencilla para "iniciar" la mañana. Sin embargo, si beber agua tibia con limon en clima frio es realmente bueno para la salud o no depende de como se use y del estado fisico de cada persona.
Beneficios de beber correctamente
Segun el Dr. Rupy Aujla, nutricionista y medico de familia en el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, el agua tibia ayuda a estimular el sistema digestivo y apoya una mejor hidratacion en climas frios, cuando la sed suele disminuir. “Añadir una pequeña cantidad de limon puede proporcionar vitamina C y compuestos antioxidantes, contribuyendo a apoyar la inmunidad”, dijo.
El limon contiene vitamina C, flavonoides y acido citrico, que ayudan a aumentar la secrecion de jugos gastricos, apoyando la digestion de alimentos ricos en proteinas y grasas, que son comunes en climas frios. Beber agua tibia con limon tambien ayuda a calentar temporalmente el cuerpo, reducir la sensacion de frio en el estomago, hinchazon, especialmente en personas con poca actividad fisica.
Ademas, el agua tibia con limon puede animar a beber suficiente agua durante el dia. En la estacion fria, muchas personas beben menos agua, lo que provoca sequedad, estreñimiento y fatiga. Comenzar el dia con un vaso de agua tibia con limon ayuda a mantener un habito de hidratacion regular.
¿Quien debe ser cauteloso al usarlo?
Aunque es beneficioso, el agua tibia con limon no es adecuada para todos. El profesor Walter Willett, nutricionista de la Escuela de Salud Publica de Harvard T.H. Chan (EE. UU.), señalo que el acido del limon puede irritar la mucosa gastrica si se bebe con el estomago vacio, especialmente en personas con ulceras gastricas, reflujo gastroesofagico. “Lo importante es la dosis y el momento. No se debe considerar el agua tibia con limon como una bebida tanto como sea posible”, enfatizo.
Beber jugo de limon demasiado acido o demasiado caliente tambien puede afectar el esmalte dental y la garganta. Los expertos recomiendan diluir el limon, usar agua tibia a unos 40 - 50 grados C y no añadir demasiado jugo de limon. Despues de beber, debes enjuagarte la boca con agua limpia para proteger los dientes.
Para las personas con presion arterial baja, cuerpo frio o fatiga matutina, solo deben beber una pequeña cantidad y controlar las reacciones corporales. El agua tibia con limon no sustituye a los medicamentos o a la dieta equilibrada, sino que solo juega un papel de apoyo.
En general, beber agua tibia con limon en clima frio puede traer beneficios si se usa correctamente, en la dosis correcta y de acuerdo con la condicion fisica. Este habito solo es efectivo cuando se acompaña de una dieta moderada, ejercicio regular y sueño suficiente, factores fundamentales de una salud sostenible.
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