Beber agua tibia con limon por la mañana se considero una vez un habito "perfecto" para las personas que buscan un estilo de vida saludable. Desde las redes sociales hasta los grupos de perdida de peso, esta bebida a menudo se asocia con anuncios como desintoxicacion, quema de grasa, limpieza corporal. Sin embargo, desde una perspectiva medica, el agua tibia con limon es solo una bebida de apoyo, no una solucion integral. Si se usa con poca comprension, este habito puede ser completamente perjudicial.
No bebas con el estomago vacio si el sistema digestivo es sensible.
El limon contiene un alto contenido de acido citrico. Cuando se bebe con el estomago completamente vacio, este acido puede irritar la mucosa gastrica, causando nauseas, nauseas, acidez estomacal e incluso empeorando la gastritis o la reflujo esofago.
La Dra. Samantha Heller, nutricionista clinica del NYU Langone Health (EE. UU.), dijo: "El agua tibia con limon no es adecuada para todos por la mañana. Para las personas con sistemas digestivos sensibles, beber con el estomago vacio puede causar molestias evidentes".
Segun los expertos, si todavia quieres beber al comienzo del dia, debes comer un refrigerio antes o diluirlo para reducir la acidez. Las personas con dolor de estomago agudo deben evitarlo por completo en lugar de intentar mantener la tendencia.
Aplicar la proporcion correcta, evitar el abuso.
Un error comun es dar demasiado limon con la idea de que "cuanto mas agrio, mejor". De hecho, el acido demasiado fuerte no aumenta los beneficios, sino que tambien causa erosion del esmalte dental, dolor de garganta y efectos digestivos si se usa a largo plazo.
La Dra. Samantha Heller recomienda usar solo aproximadamente la mitad del limon en 250 - 300 ml de agua tibia a temperatura moderada. “El agua demasiado caliente puede reducir la cantidad de vitamina C en el limon, mientras que el acido alto causa mas irritacion”, analizo.
Despues de beber jugo de limon, debes enjuagarte la boca con agua filtrada y esperar al menos 20 - 30 minutos para cepillarte los dientes para limitar el daño al esmalte dental.
No vean el agua tibia con limon como una forma de desintoxicar o perder peso.
Uno de los malentendidos mas persistentes es que se cree que el agua tibia con limon puede desintoxicar el cuerpo o ayudar a perder peso rapidamente. De hecho, ningun tipo de agua cumple esa funcion.
Los ganglios y los riñones son los organos de desintoxicacion del cuerpo. El agua de limon no puede reemplazar este papel biologico", enfatizo la Dra. Samantha Heller. El agua de limon tibia ayuda principalmente a reponer agua, favorece la digestion ligera y crea una sensacion de alerta.
Abstenerse de comer, saltarse el desayuno y beber solo jugo de limon para perder peso puede provocar hipoglucemia, fatiga, disminucion de la concentracion y trastornos metabolicos si se prolongan.
El agua tibia con limon solo debe considerarse una opcion complementaria en un estilo de vida cientifico, no la "llave de todo" para la salud. Beberla correctamente ayuda a que el cuerpo se sienta mas comodo; beberla incorrectamente, el precio a pagar a veces no es pequeño.
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