Beber pastillas de hierro al dia ayuda al cuerpo a descansar y absorber mejor
Segun un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition tomar pastillas de hierro al dia ayuda al cuerpo a absorber este mineral de manera mas eficaz. El mecanismo radica en la hormona hepcidina la principal reguladora de la absorcion de hierro. Cuando aumenta la cantidad de hierro en la sangre la hepcidina tambien aumenta lo que hace que el intestino deje de absorber aun mas hierro durante aproximadamente 24 horas despues.
Esto significa que si bebes suplementos de hierro todos los dias el cuerpo no tendra tiempo de descansar y absorber al maximo la cantidad de hierro en la siguiente dosis' explico la farmaceutica Patricia Mikula de la Universidad de Medicina de Maryland (EE. UU.). 'Por el contrario si se toma a diario la hepcidina disminuira lo que ayudara al cuerpo a estar mas preparado para recibir hierro de forma mas eficaz'.
Los cientificos tambien creen que esta forma de beber es especialmente adecuada para personas con deficiencia de hierro pero no hasta un nivel grave de anemia.
Como beber hierro para maximizar la absorcion y reducir las molestias intestinales
La suplementacion con hierro suele causar efectos secundarios como estreñimiento nauseas molestias estomacales. Beber durante el dia puede ayudar a reducir estos sintomas. Ademas los expertos recomiendan combinar las pastillas de hierro con fuentes de vitamina C como jugo de naranjas o manzanas para aumentar la absorcion.
Por el contrario se debe evitar beber con leche alimentos ricos en calcio cafe te o alimentos ricos en fibra ya que reducen la absorcion de hierro. “El hierro y el calcio compiten por la ubicacion de absorcion en el intestino por lo que usarlos juntos reducira la eficacia de ambos minerales' añadio Mikula.
Para las personas con anemia por deficiencia de hierro el medico puede recetar una dosis diaria durante el primer tiempo y luego pasar a una dosis diaria cuando la condicion mejore. Esto debe ser monitoreado estrictamente para evitar la absorcion excesiva de hierro que puede provocar daño hepatico o trastornos digestivos.
Antes de cambiar el habito de beber pastillas de hierro los usuarios deben consultar a un medico para obtener instrucciones adecuadas. La forma correcta de beber no solo ayuda a absorber el hierro mejor sino que tambien protege la salud a largo plazo especialmente para las mujeres y los vegetarianos los dos grupos mas propensos a la deficiencia de hierro.
