¿Necesita vitamina D en el verano para no soportar la hipoglucemia?
Health Magazine publico recientemente: "¿Debo tomar suplementos de vitamina D en el verano? Comentarios de expertos". En consecuencia, aunque el sol ayuda a sintetizar la vitamina D, muchas personas aun faltan. Esto afecta los huesos, los sistemas inmunes y la hipoglucemia.
Hedva Barenholtz Levy, un farmaceutico especializado, compartio: "La mayoria de las personas en riesgo de escasez de vitamina D todavia necesitan un año adicional".
Factores que reducen la sintesis de la vitamina D cuando el verano
Aunque en el verano, algunos factores aun hacen la sintesis de vitamina D a traves de la piel limitada:
Use protector solar, use ropa cubierta.
Edad de mas de 65 años.
Cuero oscuro.
Trabajo principal en interiores.
El medico dijo que necesita alrededor de 10-30 minutos de sol directo varias veces/semana para crear suficiente vitamina D, pero esto no garantiza a todos, especialmente al grupo de riesgos, lo que afecta la capacidad de el azucar natural de la sangre.
El factor vitamina D es compatible con hipoglucemia
Los estudios muestran que la deficiencia de vitamina D puede causar resistencia a la insulina, lo que dificulta que la glucosa en la sangre disminuya el azucar en la sangre despues de comer. La vitamina D contribuye a promover la secrecion de pancreas de la insulina y aumenta la sensibilidad corporal que responde a la insulina efectiva. Esto es muy importante en la gestion glucemica, especialmente en pre -diabetes y personas mayores.
Dosis de recomendaciones de vitamina D y fuentes adicionales
Segun el Instituto Americano de Medicina, las necesidades diarias son:
600iu (15 µg) para personas de 19-70 años.
800iu (20 µg) para personas mayores de 70 años.
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado graso (salmon, sardinas), hongos irradiados, leche y cereales. Sin embargo, es dificil lograr la cantidad necesaria solo a traves de comer y beber. Por lo tanto, los analisis de sangre para determinar el nivel, entonces el medico recomendara la dosis adicional apropiada, que puede variar segun la temporada para apoyar la hipoglucemia.
Advertencia para evitar una sobredosis de vitamina D
El suplemento de vitamina D no controlado puede provocar envenenamiento por vitamina D, con los signos: nauseas, vomitos; Musculo debil, fatiga; Aumento de calcio en sangre, calculos renales, arritmia; Daño renal, incluso la muerte.
Por lo tanto, a pesar del verano soleado, la suplementacion con vitamina D sigue siendo importante para mantener la salud general y apoyar la estabilidad del azucar en la sangre, especialmente prevenir la hipoglucemia anormal. El metodo correcto son los analisis de sangre, el monitoreo de los niveles de vitamina D y agregar dosis apropiadas como expertos y medicos designados.
