En la batalla por el control de la diabetes, la enfermedad es cada vez mas comun, muchas personas se centran solo en la medicina y la dieta. Sin embargo, la adicion de actividad fisica, especialmente yoga, puede marcar una clara diferencia. Segun Yoga Siddhaa Akshar, el fundador de las instituciones de yoga de Akshar, con sede en Bangalore (India): "El yoga ayuda a reducir el estres, a mejorar la circulacion y aumentar la atencion plena, todo juega un papel importante en la estabilizacion de azucar en la sangre".
La investigacion publicada en la revista Ayurveda y la ciencia medica integrada tambien confirmo que el yoga puede mejorar la salud metabolica en personas con diabetes. Aqui hay siete posturas simples de yoga, faciles de realizar en casa, lo que puede respaldar el proceso de control del azucar en la sangre.
Postura de montaña (Tadasana)
Esta es una postura basica pero efectiva para mejorar la postura y el equilibrio. Respira hondo mientras esta de pie, tus manos se relajan a lo largo del cuerpo, ayudando a mantener la energia y el estado de alerta.
Cara de perro (adho mukha svanasana)
Esta postura en forma de V inversa mejora la circulacion sanguinea y activa la fuerza del cuerpo. Esta tambien es una postura util para estirar y calmar el sistema nervioso.
II Guerrero (Virabhadrasana II)
Esta posicion ayuda a generar fuerza y durabilidad. Mas importante aun, requiere concentracion, apoyar un desarrollo espiritual firme, factores importantes para mantener un estilo de vida saludable.
Postura de arbol (Vrksasana)
Esta postura unica ayuda a mejorar la estabilidad, mejorar la concentracion y sentirse conectado con el cuerpo, elementos esenciales para controlar el comportamiento alimentario.
Cat - vaca (marjaryasana - bitilasana)
Una cadena suave y util de ablandamiento de la columna, liberando el estres en la parte posterior y promoviendo la relajacion, estabilizando indirectamente la hormona del estres como el cortisol, el culpable que hace que el azucar en la sangre aumente.
Paschimottanasana)
Este ejercicio es relajante y alivia esta mente que ayuda a mejorar la circulacion sanguinea y apoya el aire acondicionado de glucosa, segun la endocrinologia y el metabolismo.
La postura de cadaveres (Savasana)
La postura del entrenamiento no solo es no solo ayuda al sistema nervioso a restaurar, reducir el estres, apoyando asi el equilibrio hormonal y regulando el azucar en la sangre.
Segun el experto Siddhaa Akshar, mantener el ejercicio regular de yoga, combinado con una dieta razonable y tomar medicamentos bajo instrucciones medicas, ayudara a los diabeticos a mejorar significativamente la calidad de vida: "el yoga no reemplaza las drogas, sino un compañero indispensable para mantener la salud y la espiritual".
