Muchas amas de casa a menudo agregan jugo de naranja a la dieta de sus familias con el deseo de ayudar a los miembros a complementar la vitamina D de manera eficaz.
Sin embargo las amas de casa deben distinguir entre la vitamina D natural y la vitamina D suplementada. La vitamina D es un nutriente soluble en grasas que generalmente se encuentra en pescado graso huevos y higado y que el cuerpo sintetiza cuando la piel esta expuesta al sol.
El naranja y las frutas de la familia de las naranjas casi no contienen vitamina D natural. Por lo tanto el jugo de naranja puro hecho en casa es principalmente rico en vitamina C folato y antioxidantes no vitamina D.
En muchos paises especialmente en los productos industriales el jugo de naranja suele aumentar la vitamina D y el calcio para apoyar la salud osea y superar la deficiencia de vitamina D en la comunidad. En este caso la afirmacion de que 'el jugo de naranja es rico en vitamina D' solo es correcta cuando los consumidores usan jugo de naranja que indica claramente que se complementa con vitamina D en la etiqueta nutricional. Esta cantidad de vitamina D suele ser moderada lo que ayuda a satisfacer las necesidades diarias pero no puede reemplazar por completo las principales fuentes de
Un punto a tener en cuenta para las amas de casa durante el uso de jugo de naranja para la familia es que el jugo de naranja rico en vitamina C puede apoyar indirectamente la salud general ayudando a fortalecer la inmunidad y mejorar la capacidad de absorcion de algunos minerales.
Aunque la vitamina C no ayuda a absorber la vitamina D directamente la combinacion de zumo de naranja para aumentar la vitamina D con una dieta equilibrada todavia aporta beneficios positivos al cuerpo especialmente para las personas que tienen poca exposicion al sol.
Sin embargo no es razonable depender demasiado del jugo de naranja para complementar la vitamina D. La vitamina D debe absorberse junto con las grasas mientras que el jugo de naranja casi no contiene grasas.
Por lo tanto si necesitas una suplementacion eficaz de vitamina D debes combinarla con alimentos ricos en grasas saludables o seguir las indicaciones nutricionales adecuadas.
