Duerme lo suficiente antes de salir de viaje.
Uno de los factores mas importantes al conducir una larga distancia es asegurarse de que tenga un sueño profundo de 7 a 9 horas la noche anterior. Segun el Dr. Michael Brreus, psicologo dormido en el Instituto de Sueño de Los Angeles (EE. UU.): "El sueño no es suficiente para hacer la capacidad de manejar situaciones y reflejos del cerebro disminuyendo significativamente, casi equivalente a conducir cuando esta borracho". En solo una noche de insomnio, duplica el riesgo de un accidente en la carretera.
Se detiene cada dos horas.
Conducir mas de dos horas seguidas puede provocar cansancio visual y cerebral, lo que lleva a un estado de conduccion inconsciente, en el que uno sigue conduciendo pero no esta concentrado. Los expertos recomiendan que cada 150 o 200 kilometros, o cada dos horas, se detenga, se baje, se estire los hombros y respire aire fresco. Un vaso de agua fresca o un poco de ejercicio tambien ayuda a recuperar la energia.
No olviden el agua y los refrigerios.
El calor hace que el cuerpo se deshidrate, se canse y se pierda la capacidad de concentracion. Mantenga siempre en el vehiculo algunas botellas de agua destilada y algunos aperitivos como fruta, nueces o galletas enteras. Evite los dulces y los alimentos rapidos que contienen grasa, ya que pueden hacer que se sienta apatico.
Evite la cafeina y las bebidas energeticas de abuso
Aunque una taza de cafe puede ayudarle a mantenerse despierto temporalmente, no abuse de ella. Segun el profesor David Strayer, investigador de comportamiento de conduccion en la Universidad de Utah (Estados Unidos), la cafeina solo ayuda a combatir la somnolencia en el corto plazo. Despues, es facil que caigas en un estado de cansancio, incluso mas peligroso". Busque soluciones naturales: duerma lo suficiente, descanse a tiempo y mantenga su cuerpo hidratado.
Alguien esta en el asiento de apoyo hablando.
Un pasajero sentado a tu lado no solo te hace sentir mas seguro, sino que tambien es un sensor que detecta signos de cansancio. Las conversaciones suaves y positivas mantienen el cerebro activo, lo que evita que se nos lleve el sueño.
Conducir un auto en medio de un verano intenso no es solo una prueba para el conductor, sino tambien para el espiritu. Mantenerse alerta, descansar activamente y cuidar su cuerpo son principios que no se pueden ignorar. Porque un solo momento de distraccion, un simple parpadeo puede tener consecuencias que nadie desea.
