Segun OnlyMyHealth, el Dr. Bhumesh Tyagi - Asesor medico de Shardacare, Health City (Noiida, India) - Shared, la artritis es una enfermedad cronica comun, que afecta seriamente la calidad de vida si no se controla adecuadamente. Ademas de tomar el medicamento, un enfoque integral, desde los cambios en el estilo de vida, el ejercicio hasta la nutricion puede ayudar a reducir los sintomas y mejorar la salud a largo plazo.
Control de peso
El Dr. Bhumesh Tyagi dijo: "El sobrepeso ejerce una gran presion sobre las articulaciones de los rodamientos como las rodillas y las caderas, especialmente en la osteoartritis". Unos pocos kilogramos de reduccion tambien pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar el movimiento significativo. El control del peso no es solo para la estetica sino tambien para la funcion articular a largo plazo.
Ejercicio suave pero regular
Aunque el dolor puede hacer que el paciente tenga miedo de hacer ejercicio, el estilo de vida menos enmovedor hara que la articulacion sea mas dificil y el musculo debil gradualmente. Las actividades fisicas tienen un ligero efecto, como nadar, caminar, yoga y gimnasia en el agua. Un programa de entrenamiento razonable ayudara a mejorar la flexibilidad y fortalecera los musculos alrededor de la articulacion sin mas daños.
Nutricion antiinflamatoria
Una dieta saludable puede ayudar a reducir la inflamacion y aumentar la resistencia. El Dr. Tyagi recomienda una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, grasas buenas (como aceite de oliva, aguacate) y proteinas magras. Omega-3 en pescado graso (salmon, sardinas), semillas de lino y nueces tienen fuertes efectos antiinflamatorios.
Ademas, se deben agregar curcuma y jengibre, dos especias con propiedades antiinflamatorias naturales. Al mismo tiempo, es necesario limitar los alimentos procesados, el azucar, el almidon refinado y la carne roja.
Metodos de soporte utiles
Ademas de los factores principales mencionados anteriormente, las personas con artritis pueden referirse a los siguientes consejos:
Terapia termica y fria: las compresas calientes ayudan a suavizar los musculos, aplicar compresas frias para reducir la inflamacion, especialmente efectiva despues del ejercicio o cuando las articulaciones tienen un dolor severo.
Dormir completo: buenas noches y a tiempo ayudan a controlar el dolor cronico y aumentar la resistencia.
Reduzca el estres: meditacion, respiracion profunda o participacion en actividades favoritas para ayudar a estabilizar el estado de animo, mejorar indirectamente la inflamacion.
Proteja las articulaciones: use ferulas, palos para soportar o ajustar la postura correctamente para reducir la presion sobre las articulaciones dañadas.
Fumar: fumar no solo afecta a los pulmones sino que tambien debilita el tejido conectivo, lo que empeora la artritis.
Terapia adicional: la acupuntura, el masaje o la fisioterapia tambien pueden ayudar a controlar los sintomas, pero debe consultar a un medico antes de la implementacion.
Nota
El manejo de la artritis no tiene una formula fija, pero necesita personalizacion para cada paciente. Una estrategia integral, que combina atencion medica, estilo de vida cientifico y el apoyo de los expertos ayudara a los pacientes a vivir mas saludables y dinamicos a pesar de las enfermedades cronicas.
