Comer batatas y maiz hervido cada mañana traera muchos beneficios para el cuerpo como proporcionar suficiente fibra y vitaminas.
Segun algunos estudios comer batatas y maiz hervido no solo ayuda a sentirse lleno durante mucho tiempo sino que tambien apoya un buen sistema digestivo y aporta energia para comenzar el nuevo dia.
Mantener el azucar en sangre es bueno para el sistema digestivo
El desayuno con patatas y maiz hervido tambien aporta una fuente de carbohidratos complejos que ayudan al cuerpo a liberar energia de forma lenta y estable. Las patatas hervidas tienen un indice glucemico medio-bajo que ayuda a mantener niveles de azucar en sangre razonables.
Paralelamente el maiz hervido aporta mas carbohidratos faciles de digerir y vitaminas del grupo B lo que ayuda a aumentar la capacidad de concentracion para un dia de trabajo eficaz.
No solo ayuda a mantenerse lleno durante mucho tiempo sino que las batatas hervidas tambien son ricas en fibra soluble y no soluble lo que ayuda a una buena digestion y previene el estreñimiento.
Combinar con maiz hervido ayudara a aumentar la actividad intestinal y nutrir el sistema microbiota intestinal. La combinacion de fibra de ambos alimentos hara que el desayuno sea ligero para el estomago y bueno para el tracto digestivo.
Vitaminas y minerales
Ademas de mantener la energia y la fibra la batata hervida tambien es una fuente de vitaminas A C y B6 junto con minerales como el potasio y el manganeso que ayudan a aumentar la resistencia mejorar la vision y apoyar la funcion cerebral.
El jengibre hervido tambien es rico en vitaminas del grupo B E C K junto con magnesio y potasio componentes importantes para la salud cardiovascular el hueso y el sistema inmunologico. Los nutrientes combinados ayudaran a complementar una variedad de micronutrientes para el cuerpo todos los dias.
Antioxidante y antienvejecimiento precoz
La batata hervida contiene betacaroteno un antioxidante que ayuda a proteger las celulas mantener una piel sana y ralentizar el proceso de envejecimiento. La batata hervida proporciona vitamina E y compuestos fenolices que ayudan a proteger los vasos sanguineos reducir la inflamacion y limitar el riesgo de enfermedades cronicas.
Un desayuno nutritivo ayudara a que el cuerpo se sienta comodo y reducira el estres para los dias de trabajo ajetreados.
