Aqui hay tres sopa no solo deliciosa, sino tambien cientifica que se ha demostrado que apoya el sueño.
Sopa de hueso guisado: plato rico en glicina, un aminoacido que alivia el sistema nervioso y mejora la calidad del sueño. Segun la salud de Muywell, la glicina en la sopa de la bodega ayuda a regular el ritmo biologico y promover la sensacion de relajacion antes de acostarse.
Beber un tazon de sopa de huesos tibios por la noche puede soportar el sueño mas profundo y mejor.
Como procesar:
Lave los huesos, coloquelo a traves de agua hirviendo y lave nuevamente para eliminar las impurezas.
Coloque los huesos y verduras en una olla grande, vierta agua en los huesos y agregue vinagre de manzana.
Hervir, luego baje el estofado durante al menos 6-12 horas (o cocine con una olla a presion de 3 horas).
Tome la espuma frecuente para limpiar el agua.
Filtre el caldo, se puede almacenar en el refrigerador durante 3 a 5 dias o congelarse.
Sopa de miso: la comida tradicional japonesa contiene aminoacidos que apoyan la produccion de melatonina, la hormona dormida. La sopa de miso mejora la melatonina natural en el cuerpo, mejorando asi la calidad del sueño.
Disfrutar de un tazon calido de sopa de miso por la noche puede facilitarle que se quede dormido.
Como procesar:
Remoje las piezas de Kombu en agua durante 10-15 minutos, luego cocine a fuego lento hasta que el agua este casi hirviendo.
Agregue tofu y champiñones para cocinar durante aproximadamente 3 minutos.
Disuelva el miso en un tazon pequeño con agua caliente, luego vuelva a la olla (evite hervir miso para no destruir los probioticos).
Apague el calor, agregue cebolletas.
Sopa de algas: platos ricos en calcio y magnesio, dos minerales importantes que ayudan a relajar los musculos y apoyan el sueño.
Como procesar:
Ajo no aromatico con aceite de sesamo en la olla.
Revuelva la carne de res frie hasta la caza.
Pon las algas en la isla por unos minutos.
Agregue agua, hierva y baje el fuego, cocine durante 15-20 minutos.
Sazone con salsa de soja.
Nota: Se puede usar para la cena, especialmente adecuado para mujeres posparto o personas que deseen recuperar la salud.
Tiempo de comer: es aconsejable disfrutar de esta sopa por la noche, aproximadamente 1-2 horas antes de acostarse, para que el cuerpo tenga tiempo para digerir y absorber nutrientes.
Mantenga regularmente todos los dias, no en exceso.
Si esta utilizando el medicamento o tiene un problema de sueño grave, consulte a su medico antes de agregar esta sopa a su dieta.
