Descansar deberia ser un tiempo para recargar energias pero para muchas personas adictos al trabajo sentarse en silencio les hace sentir inseguros y preocupados segun Indianexpress.
Esta situacion se llama 'enfermedad de la soledad' un concepto que esta recibiendo cada vez mas atencion en la sociedad moderna.
El psicologo clinico Mehezabin Dordi (Hospital Sir HN Reliance Foundation Mumbai India) dijo que los sintomas de la enfermedad prolongada pueden manifestarse en forma fisica como dolor de cabeza fatiga muscular o a traves de impactos psicologicos como estres e inseguridad incluso cuando el paciente no trabaja.
La presion de mantener una conexion continua con el trabajo la obsesion por el rendimiento hace que muchas personas no puedan relajarse realmente incluso cuando se alejan de la oficina.
A diferencia de la sensacion de 'FOMO' (miedo a perderse) la enfermedad del tiempo libre viene acompañada de muchos sintomas mas claros y tiene un profundo impacto en la salud mental y fisica.
Sumergirse en el trabajo crea monotonia. Para escapar de esto necesitas dirigir tu mente a otras actividades como escuchar musica practicar yoga o nutrir un aficionado saludable' recomendo la terapeuta Roshan Mansukhani.
Los psicologos tambien ofrecen muchas soluciones para ayudar a lidiar con esta situacion:
Establecer limites: Limitar la verificacion de correos electronicos o redes sociales relacionados con el trabajo a tiempo parcial.
Practica la atencion plena: Meditar respirar profundamente o relajar los musculos ayuda a mantener la presencia y reducir la ansiedad.
Crea una estructura para los dias libres: Planifica un horario ligero para mantener la sensacion de control.
Construye habitos de entretenimiento: Convierte las actividades de relajacion en parte de la vida cotidiana.
Entrenar el pensamiento positivo: Reemplazar los sentimientos de culpa al descansar con pensamientos equilibrados y realistas.
Los expertos enfatizan que el modo de trabajo continuo es inherente a la cultura moderna.
Cuando se borra la linea entre el trabajo y la vida personal la separacion por completo del trabajo se vuelve dificil. La sensacion de culpa al descansar es una de las razones para mantener este circulo vicioso.
Aprender a descansar correctamente no solo ayuda a regenerar energia sino que tambien es la clave para proteger la salud mental y fisica.
Para las personas adictos al trabajo superar la 'enfermedad del tiempo libre' es un viaje necesario para equilibrarse y vivir de forma mas saludable.
