Las primeras oleadas de aire frio han comenzado a afectar la zona de Hanoi y las provincias y ciudades del norte. La diferencia de temperatura entre el dia y la noche y la creciente humedad del aire seran el entorno ideal para el desarrollo de virus y bacterias que causan enfermedades respiratorias.
Este es un momento en el que la resistencia del cuerpo especialmente en ancianos y niños pequeños es propensa a disminuir. Por lo tanto aplica medidas para poder proteger activamente la salud de cada persona.
Mantenga el cuerpo caliente
Este es un principio bastante importante porque cuando se mantiene caliente el cuerpo ayudara a superar los cambios del clima. Entre ellos el cuello el pecho la espalda y los pies son las partes mas propensas a la inhalacion de frio.
En lugar de usar una camisa muy gruesa usar muchas capas de ropa delgada ayudara a mantener el calor mejor y a ajustarlo facilmente para que se adapte a las temperaturas interiores y exteriores.
Por la noche al irse a dormir es necesario asegurarse de que el dormitorio este lo suficientemente caliente y protegido del viento y cubrirse con una manta calida especialmente para niños pequeños y ancianos.
Cuidado con la seguridad al salir
La temperatura exterior al viajar en motocicleta sera significativamente mas baja que la temperatura real debido al impacto del viento. Por lo tanto es necesario usar una chaqueta lo suficientemente gruesa que tenga la capacidad de bloquear el viento.
Ademas se pueden usar mas pañuelos de cuello para proteger la garganta usar mas mascarillas para evitar que el aire frio afecte directamente la via respiratoria y usar guantes para mantenerse caliente y evitar la congestion que afecta el control del trafico.
Aumentar la nutricion
Una dieta equilibrada y cientifica juega un papel clave para garantizar la salud cuando el clima cambia de estacion. En los dias frios el cuerpo necesita mas energia para mantenerse caliente. Prioriza los alimentos calientes como sopa sopa caldo para calentar el cuerpo desde el interior.
Agregue todos los grupos de nutrientes y fortalezca los alimentos ricos en vitamina C (camo mandarinas platanos kiwis) zinc (tarta de res pescados mariscos) y especias calidas como jengibre ajo y cebolla en las comidas diarias para mejorar la resistencia natural.
Garantizar la seguridad personal y el espacio vital
Las enfermedades infecciosas de la estacion fria se propagan muy rapidamente a traves de la via respiratoria y el contacto. Por lo tanto mantener el habito de lavarse las manos con frecuencia con jabon especialmente antes de comer y despues de salir del exterior es una medida preventiva eficaz. Es necesario mantener el espacio vital siempre limpio y ventilado.
Aunque el clima es frio todavia se debe tener tiempo para abrir las ventanas en los momentos de sol calido durante el dia para que el aire circule reduciendo la propagacion de germenes en la casa.
Manten el ejercicio fisico
Muchas personas tienden a ser perezosas para hacer ejercicio cuando hace frio sin embargo este es un mal habito. Hacer ejercicio razonable ayudara a mejorar la circulacion sanguinea calentar el cuerpo y mejorar la salud humana. Se pueden elegir ejercicios ligeros en casa como Yoga Gym...
Si haces ejercicio al aire libre debes elegir un momento con sol calido (como al final de la mañana o al comienzo de la tarde) evita hacer ejercicio demasiado temprano por la mañana o demasiado tarde por la noche cuando la temperatura baja afectara al cuerpo.
