Esta condicion afecta la calidad de vida aumentando el riesgo de deterioro cognitivo depresion y accidentes por falta de sueño.
Una de las formas efectivas de mejorar la miccion nocturna es ajustar la dieta especialmente elegir alimentos adecuados.
En primer lugar los expertos en nutricion recomiendan comer alimentos ricos en magnesio en la cena. Porque la magnesia tiene el papel de relajar los musculos de la vejiga y reducir los espasmos reduciendo asi la sensacion de dificultad para orinar por la noche. Los alimentos ricos en magnesio como las verduras de hoja verde (cai bo xoi y cai xoan) las semillas de chia y las semillas de chia deben complementarse en la cena.
En segundo lugar se debe dar prioridad a los alimentos que contengan triptofano un aminoacido que ayuda al cuerpo a producir serotonina y melatonina para favorecer un sueño mas profundo reduciendo asi el numero de veces que se despierta para orinar. El triptofano esta abundante en la cebada los huevos el pollo y la avena. Una cena rica en triptofano no solo ayuda a dormir bien sino que tambien ayuda a controlar mejor la vejiga.
Ademas comer menos sal por la noche tambien es un factor importante. Reducir la cantidad de sal que se come por la noche ayuda a reducir hasta en un 40% la frecuencia de orinar por la noche en personas mayores. Los alimentos procesados enlatados enlatados... deben evitarse en la cena.
Finalmente comer despacio lo suficiente y no beber mucha agua despues de las 19:00 es un principio importante. Comer demasiado o beber muchos liquidos tarde por la noche ejercera presion sobre la vejiga causando la miccion nocturna.
