En primer lugar beber suficiente agua es la forma mas sencilla y eficaz de desintoxicar el higado. El agua ayuda al higado a metabolizar y eliminar toxinas a traves de la orina. En promedio cada persona debe beber alrededor de 2 litros de agua al dia. Ademas de la agua filtrada se puede usar jugo de limon tibio por la mañana para estimular la actividad del higado y el sistema digestivo.
Segundo aumentar los alimentos beneficiosos para el higado. Segun la investigacion las verduras de hoja verde como la col rizada ayudan a aumentar la actividad de las enzimas desintoxicantes en el higado. Ademas la curcuma y el ajo contienen poderosos antioxidantes como la curcumina y la almicina que tienen el efecto de proteger las celulas hepaticas del daño.
Tercero limitar los alimentos dañinos para el higado. Reducir el alcohol el azucar refinada los alimentos fritos y procesados ayuda a reducir la carga sobre el higado. Segun la Organizacion Mundial de la Salud el alcohol es la principal causa de hepatitis y cirrosis hepatica si se consume en exceso.
Ademas hacer ejercicio regularmente no solo ayuda a mantener un peso razonable sino que tambien mejora la circulacion sanguinea y ayuda a que el higado funcione de manera mas eficiente. Solo 30 minutos de caminata al dia ayudan a mejorar significativamente la salud del higado.
La desintoxicacion hepatica no requiere medidas complejas ni suplementos caros. Hacer cambios sencillos en el estilo de vida desde beber suficiente agua comer sano hasta hacer ejercicio regularmente es una forma natural y sostenible de proteger y purificar el higado cada dia.
