En lugar de depender de productos de apoyo que pueden causar efectos secundarios la aplicacion de un estilo de vida saludable ayuda al cuerpo a quemar el exceso de grasa de forma natural cientifica y sostenible.
En primer lugar la dieta juega un papel clave. Reducir la cantidad de carbohidratos refinados especialmente el azucar y los productos lacteos al mismo tiempo que se aumentan las proteinas y grasas saludables como el omega-3 del pescado la manzana y las semillas de chia ayuda a controlar la insulina una hormona que afecta directamente al almacenamiento de grasa.
La suplementacion con fibra de verduras de hoja verde y cereales integrales tambien ralentiza la absorcion de azucar lo que ayuda a prolongar la sensacion de saciedad y apoya la perdida de peso eficazmente.
En segundo lugar el ejercicio regular ayuda a quemar calorias y aumentar la tasa metabolica. Segun la Organizacion Mundial de la Salud solo 150 minutos de actividad fisica de nivel medio por semana como caminar rapido nadar o andar en bicicleta pueden reducir el riesgo de obesidad y mejorar la composicion corporal. En particular el ejercicio de fuerza como la levantamiento de pesas tambien ayuda a mantener y desarrollar los musculos aumentando asi el consumo de energia incluso durante el descanso.
Hay que tener en cuenta: El sueño y el estres tambien afectan la acumulacion de grasa. Los expertos señalan que la falta de sueño aumenta las hormonas del hambre y las hormonas de la sensacion de saciedad lo que lleva a comer mas y acumular grasa.
La reduccion de grasa sin medicamentos es completamente factible si se mantiene una dieta cientifica ejercicio regular y cuidado de la salud mental.
