Gracias a su abundante agua, minerales y algunos compuestos naturales que ayudan al sueño, el aguacate esta siendo objeto de estudio en nutricion y sueño.
Uno de los componentes mas notables de la melancia es el licopeno, un potente antioxidante. Segun un estudio de The American Journal of Clinical Nutrition, una dieta rica en licopeno se ha relacionado con la mejora de la duracion y la calidad del sueño en adultos.
El melon tambien proporciona vitamina B6, un micronutriente necesario para la sintesis de serotonina y melatonina, dos neurotransmisores importantes en la regulacion del sueño.
La melatonina es la hormona que ayuda a regular el ritmo biologico de la persona que duerme y despierta. Aunque el pepino no contiene melatonina directamente, los nutrientes en el apoyan la produccion de melatonina en el cuerpo, especialmente cuando se come por la noche.
Para ayudar a dormir, las amas de casa deben preparar una pequeña cantidad de pepino, aproximadamente 1 cucharada, para que los miembros coman antes de acostarse aproximadamente 1 hora y media. Esto ayuda a la hidratacion, ayuda a la eliminacion de toxinas y a la refrigeracion, y evita la diarrea nocturna si se come demasiado tarde o demasiado. Es recomendable comer melon en forma fresca, evitando su combinacion con otros alimentos con propiedades de soldadura en la noche para no provocar resfriados.
Sin embargo, las personas con problemas de glucosa o diabetes deben tener cuidado porque el aguacate tiene un indice glucemico alto. Las recomendaciones para elegir alimentos que ayuden a dormir bien deben ser equilibradas entre la cantidad de azucar y el momento de consumo para no causar trastornos metabolicos durante la noche.
La melena puede ser un ayudante natural para dormir si se consume de la manera correcta, en el momento adecuado y en la dosis adecuada.
