Las uvas son una fruta familiar que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de forma natural y eficaz.
Una de las principales razones es que las uvas contienen melatonina. Esta es una hormona que regula el ciclo de sueño y sueño del cuerpo. La melatonina se produce naturalmente por las glandulas suprarrenales en el cerebro pero se puede complementar con alimentos.
Segun un estudio publicado en el Journal of the Science of Food and Agriculture las uvas especialmente las uvas negras contienen un contenido de melatonina muchas veces mayor que otras frutas.
Al comer uvas la melatonina en las uvas puede ayudar a regular el reloj biologico del cuerpo especialmente util para las personas que sufren trastornos del sueño con frecuencia o trabajan en turnos.
Las uvas son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion proteger las celulas nerviosas y calmar el sistema nervioso central un factor importante para conciliar facilmente el sueño profundo.
Ademas las uvas tambien contienen pequeñas cantidades de magnesio potasio y vitamina B6 micronutrientes relacionados con la reduccion del estres la creacion de relajacion y el aumento de la produccion de serotonina precursora de la melatonina. Todos estos factores se combinan para crear efectos de apoyo al sueño naturales y seguros.
Comer uvas no solo proporciona nutricion sino que tambien es un metodo natural que ayuda a mejorar la calidad del sueño gracias a su alto contenido de melatonina antioxidante y minerales que apoyan los nervios.
Sin embargo se deben comer uvas frescas y evitar comer demasiado cerca de la hora de acostarse para no afectar la digestion.
